現(xiàn)代社會,減肥成了一種時代潮流。生活中,每個女性都希望自己的身材瘦點,女性朋友為了減肥喝一些減肥藥、節(jié)食減肥。這些都不利于身體健康。下面小編給女性朋友介紹一些減肥的偏方。
一:水果減肥
一天三頓吃蘋果和酸奶,三天下來體重肯定有所下降。所以,盡可以吃水果減肥。
真面目:別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果,你所鐘愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果,以榴蓮為例,500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果如西瓜、西紅柿、柚子、蘋果等,才是減肥的好幫手。
減肥方法點評:對于長時間坐辦公室的人來說,家常水果一定不要少,一些聽起來高級的水果倒大可不必吃。
二: 咖啡
咖啡可以刮腸子,又加速新陳代謝,是減肥飲料。
真面目:如果是黑咖啡,真是如上所說。不過,回憶一下,你坐在咖啡屋里都點了些什么,卡布其諾還是咖啡冰沙?如果是卡布其諾,你真該好好去參觀一下制作過程,看看調(diào)酒師往調(diào)杯里放了多少奶油,這才是香醇泡沫的真正來源。
一杯咖啡冰沙里,除了牛奶之外,還加入了大量的果糖以增加口感,它的熱量絕對高于一碗米飯。如果你沒有意識到已然吞噬了大量卡路里,還要求在咖啡上添一球冰淇淋,或者要一塊奶酪蛋糕,那么你已經(jīng)吃下了一頓晚餐了。
減肥方法點評:關(guān)于咖啡到底能否減肥的說法一直沒有定下來,但無可否認(rèn)的是,喝什么都不能過,更要配合適當(dāng)?shù)倪\動,注意了這些,咖啡照樣可以幫助減肥。
三:什錦色拉
什錦色拉,大部分是青菜,吃起來爽口,又利于減肥。
真面目:本以為一天三餐色拉,總能讓自己掉兩斤肉吧。可是一稱體重,一點都沒有減少,不禁大呼上當(dāng),怎么沒了口福卻也減不了體重?追根溯源,真不是蔬菜闖了禍,你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量,問題出在色拉里的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片,它們加起來的熱量一點不比一碗米飯少。所以,下次吃色拉,不要再大肆放調(diào)料了,其中的冷肉也要少吃。
減肥方法點評:常見有人為了省事買商場里的沙拉吃,其實這種沙拉不一定新鮮,吃了也不一定減肥,里面五顏六色的搭配的到底合理不?還是自己做的更省心吧。
四:烹調(diào)多加調(diào)味料
曾經(jīng)有消息說,烹調(diào)的時候多加調(diào)味料,可以刺激大腦 神經(jīng) 傳達(dá)“飽”的指令,這樣就能少吃一些。
真面目:這種說法是否有道理還有待證實,但是請相信,調(diào)味料本身就蘊含著很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡,而一湯匙奶油的熱量是135卡,30克油辣醬的熱量有50卡。所以,當(dāng)你拼命往菜花里加西紅柿醬的時候,或者用油辣醬烹調(diào)瘦肉的時候,先掂量一下又多吃進(jìn)了多少熱量吧。
減肥方法點評:很喜歡吃 番茄 醬的怎么辦?飯后多做消耗熱量的健身操吧!
五:干果
干果雖然是高熱量 食物 ,可有助于減少飯量。
真面目:干果的果腹作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有你想象得那么好,不信?吃下整包杏仁,再體會一下你的胃是否已經(jīng)飽脹到不必吃午飯了?多半是沒有。但是你知道嗎,7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當(dāng),一包100克的杏仁入肚,你已經(jīng)吃進(jìn)了5、600千卡的熱量,幾乎占據(jù)了你一天所需熱量的1/4—1/3,沒有不胖的道理。
減肥方法點評:干果只能算是補充營養(yǎng)的偶爾零食,比較餓的下午,進(jìn)食少量干果來代替甜點,相比較而言更有利于減肥,但是也要掌握分量,不可多吃。
六:酒
淺嘗點小酒,能促進(jìn)血液循環(huán),有利于美容。
真面目:酒的美容作用肯定不比果汁,但熱量絕對甚于果汁?,F(xiàn)今的女孩,喜歡下班后約三五知己飽餐一頓,然后再到酒吧小坐,喝2瓶啤酒讓自己微醺起來,感覺特別放松。它的代價就是你又?jǐn)z入了300千卡的熱量,相當(dāng)于又多吃了一個麥當(dāng)勞的大漢堡。
一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右,一杯 葡萄 酒的熱量在80千卡。而且,酒總是散發(fā)著難以抗拒的誘惑,讓人在不知不覺中攝入很多。對于那些應(yīng)酬多的人,最好的飲料是烏龍茶。
以上是小編告訴女性朋友的一些減肥偏方,能有效的使女性朋友擁有纖體,對于減肥的女性是很有效的,女性朋友不妨試一試這種減肥的方法。