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熱門飲食減肥方法——黑豆減肥法

   日期:2020-12-15     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:592    評(píng)論:0    
核心提示:黑豆具有強(qiáng)大的吸脂排毒功效,幫你控制食欲的同時(shí),抑制人體對(duì)多余糖質(zhì)、脂質(zhì)的吸收,還能將已經(jīng)積聚在體內(nèi)的脂肪逐步溶解。黑豆減肥法如何操作?看看下面的內(nèi)容就知道啦。
   黑豆具有強(qiáng)大的吸脂排毒功效,幫你控制食欲的同時(shí),抑制人體對(duì)多余糖質(zhì)、脂質(zhì)的吸收,還能將已經(jīng)積聚在體內(nèi)的脂肪逐步溶解。黑豆減肥法如何操作?看看下面的內(nèi)容就知道啦。

  黑色素成分多酚令脂肪難以形成

  多酚,不僅僅富含于紅酒和藍(lán)莓,在黑豆中的含量也相當(dāng)多。而黑豆中的黑色素成分,就是多酚其中的一種,叫花青素,花青素能加速脂質(zhì)的代謝,令脂肪難以形成。除此之外,花青素還具有預(yù)防癌癥與動(dòng)脈硬化、抗老化、促進(jìn)血液循環(huán)等健康與美容功效。

  異黃酮改善脂質(zhì)代謝、平衡荷爾蒙分泌

  與大豆一樣,黑豆中也富含異黃酮,天然的異黃酮能改善脂質(zhì)的代謝,抑制血脂的形成,控制體重上升的趨勢(shì)。另外,對(duì)于女性健康也有很多好處,例如與雌性激素有類似作用,可以抑制鈣質(zhì)從骨骼中流失,從而預(yù)防骨質(zhì)疏松;調(diào)理荷爾蒙分泌的平衡,改善內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。

  皂甙抑制脂質(zhì)的吸收

  皂甙儲(chǔ)存在植物的根部,能溶于水和油,抑制脂質(zhì)的吸收,去除積聚在血管內(nèi)壁上的脂質(zhì),防止過(guò)氧化脂質(zhì)的增長(zhǎng),能從體內(nèi)控制體脂肪的形成,從而預(yù)防肥胖及其并發(fā)癥。

熱門飲食減肥方法——黑豆減肥法

 

 

黑豆減肥法

  食物纖維殲滅肥胖的大敵——便秘

  植物中含有豐富的食物纖維,黑豆也一樣。隨著現(xiàn)代人生活習(xí)慣,我們的飲食中,肉類與碳水化合物的攝入量變得越來(lái)越多,而忽略了食物纖維的重要性,飲食減肥必須要多攝入食物纖維才行哦!

  溶于水的食物纖維有些什么功效呢?調(diào)理腸胃,改善便秘,促進(jìn)排毒,令膽固醇值下降,防止血糖值急升,抑制致癌物質(zhì)的生成,降低患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)等……都是黑豆中食物纖維的功效哦!

  黑豆南瓜湯

  材料:黑豆 220g,南瓜 150g,冰糖適量

  做法:

  1、黑豆提前用水泡發(fā)一天,連同泡豆的水一起入鍋,煮至豆子熟軟。

  2、南瓜去皮備用。切成小丁。

  3、將南瓜放入鍋中,加入適量水煮沸。

  4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。

  點(diǎn)評(píng):想要更香可以用跑黑豆的水來(lái)直接煮;減肥的MM可以不放冰糖,南瓜本身有就甜味;黑豆利水,南瓜有豐富的膳食纖維,這道菜是不錯(cuò)的消腫減肥食品。

  黑豆減肥茶

  將15顆干燥的黑豆放到平底鍋中,干煎一下,帶黑豆的表皮裂開后,將黑豆放到杯子中。然后將150毫升的水煮沸后,倒入杯中,蓋上杯蓋燜泡5分鐘后即可飲用。每次干煎后的黑豆可以用來(lái)泡兩次黑豆茶,如果想將黑豆也一并吃的話,要想將泡茶后的黑豆撈出,放到平底鍋中,再次用小火干煎后再吃,這樣會(huì)比較好哦!

  黑豆花生豆?jié){

  材料:花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

  做法:

  1、把花生米、大米、黑豆淘洗干凈,放入豆?jié){機(jī)里;

  2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆?jié){機(jī)中,放入適量水,蓋上蓋子;

  3、按下干豆豆?jié){鍵,20多分鐘即熟。

  點(diǎn)評(píng):花生脂肪含量較高,MM們可以適量地少放一點(diǎn),不放也行,不會(huì)影響口感的。

  元?dú)夂诙節(jié){

  1、準(zhǔn)備早餐或下午茶時(shí),取出蒸黑豆約50g(約等于干黑豆20g),倒在果汁機(jī)中,倒一點(diǎn)蒸黑豆水,加入開水50cc,先將豆子打碎,再加水200cc打1分鐘,濾去上緣的浮末,好喝的黑豆?jié){就完成啦!

  2、黑豆?jié){與牛乳相同,不要空腹喝,應(yīng)搭配淀粉食品,譬如面包,否則豆?jié){中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)分會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量消耗了,造成“大材小用”。

  點(diǎn)評(píng):面包最好選擇全麥或者燕麥面包,熱量較低,而且適當(dāng)?shù)厥秤么旨Z,有助于潤(rùn)滑腸道。

 
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