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女性生理期該如何減肥

   日期:2022-07-11     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:400    評(píng)論:0    
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  生理期對(duì)于女性來(lái)說,既愛又恨。恨:每次都會(huì)腹痛無(wú)力十分虛弱;愛:如果能把握好生理期,想吃出健康,吃出瘦并不是難事。
減肥方式
  1、生理期時(shí)雖然身體比較虛弱,但不能暴飲暴食,這樣減肥就功虧一簣了,可多吃一些含鐵質(zhì)的食物和能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。
 
  如,瘦肉,蛋黃、菠菜、芹菜等。
 
  2、生理期間應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物,如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食品,這不僅不利于減肥,還可能給你的身體帶來(lái)嚴(yán)重負(fù)擔(dān)!
 
  3、忌食生冷及寒性的食物,如各種冷飲、涼菜、生瓜果等,以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫,不想變成大粗腿的MM一定要注意哦!
 
  4、生理期間身體和臉部都會(huì)有輕微的水腫,所以不要吃太咸的食物,多吃含鎂、B族維生素的食物,如香蕉、動(dòng)物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好,更有利于減肥。
 
  5、多喝開水,以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分,可以更好促進(jìn)新陳代謝。
 
  6、在生理期間,女性的食欲會(huì)比平時(shí)的高,前三天,體內(nèi)的糖耐量比平時(shí)高兩成,對(duì)不飽和脂肪酸的分解速度也比非生理期間高。所以,一些有利于減肥瘦身的食物都可以在這段時(shí)間來(lái)享用哦,水果和蔬菜都是不錯(cuò)的選擇。
 
  很多人都覺得生理期會(huì)阻礙減肥,其實(shí),只要掌握正確的方法,也可以有效減重,堅(jiān)持“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”,生理期減重就是這么簡(jiǎn)單。
 
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