一、杜絕節(jié)食減肥
節(jié)食是快速減肥方法中最常見的，有太多的肥胖者會選擇這一極端減肥法，盡管它真的可以在短時間內(nèi)達到減肥目的，但并不是健康的選擇。愛美者們要了解，如果一個人節(jié)食的時間過長，那么身體會進入到饑餓狀態(tài)中，此時，身體對食物的敏感程度會大大增強，一旦進食，腸道就會使勁吸取食物成分，這樣一來，與正常進食相比，攝入了更多熱量，也形成了更多脂肪。
二、不吃剩飯菜
絕大多數(shù)家庭主婦遵循了節(jié)儉不浪費的傳統(tǒng)，將前一天沒吃完的飯菜留到第二天繼續(xù)吃，對糧食來說，的確是可避免浪費，但對身體來說，這并不是好的做法。常吃剩飯菜易導(dǎo)致肥胖，對減肥不利，在自己已經(jīng)吃飽飯后，如果還要逼著自己將省下的飯菜也吃完，那么胃部就會被撐大，慢慢地胃口也會變大，只有吃更多食物才會覺得飽，于是就造成了脂肪囤積。
三、少吃面食
主食吃得過多也會造成肥胖，并且不同的主食熱量是不同的，為了減肥不吃主食并不太合理，但我們可以選擇熱量較低的主食，要知道面食要比米飯的熱量更高，如果經(jīng)常吃面食，那么更易肥胖。因此，建議想減肥的朋友，適當減少面食進食量，以面食與米飯交替著吃，可更好地降低脂肪囤積量，也更有利于減肥。
四、晚上喝一杯溫牛奶
對于熬夜工作者，夜宵是難免的，到了深夜肚子就會感到饑餓，此時吃點什么比較不會發(fā)胖呢？按說減肥不提倡吃夜宵，也可以說不提倡睡覺前再進食，因為夜晚新陳代謝就會變慢，食物的消化功能也會減弱，此時再進食，熱量無法完全消耗，而消耗不完的熱量便會變成脂肪囤積起來。如果需要填補饑餓感，建議在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，不但增強飽腹感，還能促進睡眠。
