減肥七分在于吃，所以吃的對(duì)，變瘦的幾率就會(huì)大很多。如何吃才能快速的瘦下來(lái)呢？下面就介紹一些最簡(jiǎn)單并且減肥效果最好的飲食方式。
減肥不能依靠意念和想象，只有真正的去實(shí)踐才能有所收獲。建議所有想變瘦的小仙女們實(shí)操起來(lái)，這樣才能減肥成功。
1.喜歡的食物放在早餐，晚餐吃半飽
在一天的新陳代謝中，早上最快而晚上最慢。因此在代謝相對(duì)于快速的早上可以吃的飽一些，同時(shí)高熱量的食物也應(yīng)該在早上食用，這樣既能滿足飲食的欲望，還可以避免食物和熱量剩余，防止肥胖的發(fā)生。
而代謝緩慢的晚上盡量吃的少一些，并且吃熱量低的食物。這樣就能避免新陳代謝緩慢的時(shí)間段出現(xiàn)食物和熱量的剩余，杜絕肥胖的發(fā)生，同時(shí)也能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，進(jìn)而獲得健康身體和抑制毒素堆積的效果。
每天的三餐飲食中，早餐可以吃一些相對(duì)熱量稍高的食物，可以吃飽。午餐要盡量吃一些低熱量的食物，吃八分飽。晚餐吃低熱量、高纖維清淡的食物，吃五分飽。按照這樣的要求去吃三餐，既能吃飽還能吃瘦。
請(qǐng)注意，減肥期間按時(shí)吃三餐，絕對(duì)不能吃宵夜。
2.不吃高熱量食物，盡量改吃雜糧主食
日常飲食中嚴(yán)格控制高熱量食物、油膩食物、高糖食物以及高鹽食物的攝入，盡量吃一些低熱量、高纖維、高蛋白質(zhì)的食物。
另外除了食物本身的種類，還要選擇一些簡(jiǎn)單的烹飪方式（推薦蒸煮的烹飪方式）和低熱量的調(diào)味料，這樣更有助于保持身材和燃燒脂肪。
建議大家在減肥期間多吃蒸熟類食物，蔬菜，無(wú)肉眼可見(jiàn)肥肉的精制瘦肉和最基本的調(diào)味料等。
3.零食換成高纖維地?zé)崃康氖澄?/div>
日常生活中總會(huì)有想吃零食的想法，如果一味的限制，很容易出現(xiàn)暴食的狀況。為了緩和食欲和防止暴食狀況的發(fā)生，建議大家在飲食欲望強(qiáng)烈的時(shí)間段里吃一些高食物纖維并且低熱量的零食，這樣既能滿足飲食欲望，還能避免脂肪堆積和肥胖的發(fā)生。
推薦的零食有黃瓜、圣女果、無(wú)添加的瓊脂果凍和無(wú)添加的堅(jiān)果等。
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