1、鮮菇珍珠筍湯
材料:鮮蘑菇、珍珠筍、青豆角、番茄、蔥、姜1片。
做法:
(1)首先蔥、姜、青豆角洗干凈,蔥切段姜切片,青豆角摘小段;
(2)然后將珍珠筍、蘑菇、番茄洗凈,珍珠筍切成小節(jié),大朵的蘑菇切開邊,番茄切塊;
(3)鍋加熱入油,放入珍珠筍爆炒,然后青豆角、蘑菇一并放進(jìn)去翻炒幾下;
(4)翻炒之后,鍋中加入適量清水,將剩余食材放進(jìn)去,最后煮熟調(diào)味即可。
功效:珍珠筍和蘑菇的熱量極低,非常適合減肥的人吃,這款蔬菜減肥湯可以幫助清腸。
2、黃瓜雞蛋紫菜湯
材料:雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉
做法:
(1)首先黃瓜、姜洗凈,黃瓜和姜均切片;
(2)鍋中加入水,然后把姜片放進(jìn)去,水開時(shí)候再將撕開的紫菜放進(jìn)去,同時(shí)放入黃瓜片;
(3)鍋中食材接近熟的時(shí)候,然后用濕淀粉勾芡,雞蛋打散倒入鍋中,煮熟后加入調(diào)味料即可。
功效:黃瓜和雞蛋都是我們常見的減肥食材,可以幫助加入脂肪的消耗的燃燒,從而幫助減肥。
3、番茄李子湯
材料:紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。
制作方法:將李子和番茄一起放入到料理機(jī)中打成泥狀,然后將炒鍋中加入黃油,將番茄泥和牛奶倒入進(jìn)去攪拌成糊狀,再加入清湯用大火煮開,最后加入鹽和胡椒調(diào)味即可。
減肥功效:番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維,能夠讓人體快速產(chǎn)生飽腹感,同時(shí)還好還能吸附掉身體內(nèi)多余的脂肪,并將其排除體外,紅茄素還能降低身體對(duì)熱量的攝取,減少脂肪積累,并且保持身體的均衡。
4、牛骨蝦皮湯
材料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許。
制作方法:先將新鮮的牛骨洗凈,仿佛清水中煮開,再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時(shí),等待湯中有漂浮物出現(xiàn)后將其撈出丟掉,再放入蝦皮加入鹽煮半個(gè)小時(shí)即可出鍋。
減肥功效:牛骨蝦皮湯不僅可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還能促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收,作為午餐飲用營養(yǎng)成分足夠,當(dāng)作減肥餐的話,還能通補(bǔ)易瘦了,非常適合急需燃脂的MM飲用。