芹菜
芹菜熱量真的超級低啊,不僅營養(yǎng)豐富,還含有大量膳食纖維,有助于腸胃蠕動,常吃可以降血脂、清腸排毒等功效哦!
菠蘿
菠蘿含有菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質(zhì),有效的酸解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少人體對脂肪的吸收。
燕麥
燕麥屬于低GI食物,蛋白質(zhì)含量高,營養(yǎng)較為全面,燕麥的膳食纖維也豐富,能增強(qiáng)飽腹感、延緩血糖升高,特別適合作為減脂主食啊。早餐喝一碗燕麥粥,一上午都不會感到餓呢!
奇亞籽
奇亞籽被稱為超級食物,可與藜麥媲美。雖然熱量高,但它含有超高的omega-3、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及抗氧化物質(zhì),在飲食中可以適量攝取。
烏龍茶
烏龍茶中的主成分——單寧酸,證實與脂肪的代謝有密切的關(guān)系。實驗結(jié)果也證實,烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量,還能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少糖類和脂肪類食物被吸收,促進(jìn)脂肪燃燒。把你常喝的飲料換成茶,是個不錯的選擇。
黑咖啡
黑咖啡熱量幾乎為0,富含豐富的咖啡因,可以有效地幫助提升人體的代謝機(jī)能,實現(xiàn)幫助排毒、排除水腫的功效。當(dāng)然了,有不少成品咖啡為了口感,加了不少的糖,是需要當(dāng)心的。
西紅柿
西紅柿可以做菜也可以當(dāng)水果吃,熱量很低,可以說是減脂必備了!含有豐富的食物纖維可以增強(qiáng)飽腹感,西紅柿里的番茄紅素還能降低膽固醇,加快新陳代謝,西紅柿的維C也很豐富,多吃對皮膚很好哦。
木瓜
木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常豐富。木瓜酵素有分解糖類和脂肪的良好功效,而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促進(jìn)新陳代謝的作用,所以選擇水果的時候可以考慮哦!
辣椒
吃辣也有利于減脂,減肥真的不需要吃得特別清淡的。辣椒中含有的辣椒素能夠促進(jìn)身體新陳代謝,使人身體體溫提高,從而消耗更多的熱量。但千萬不要吃又油又辣的火鍋、串串哦,這樣可是妥妥的增肥。另外,一吃就長痘或者就上火的人,就不要強(qiáng)行吃了!