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水腫型肥胖的減肥原則

   日期:2021-11-13     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:523    評論:0    
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水腫型肥胖的飲食減肥原則 水腫型肥胖者應(yīng)該多攝取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆?jié){等食物。
 
鹽分在體內(nèi)殘留太多會影響水分的排泄,從而讓脂肪囤積,水腫現(xiàn)象越來越嚴重。所以平時飲食上要減少食鹽的攝入量,防止大量鈉鹽殘留在體內(nèi)無法代謝。
 
平時注意應(yīng)該多吃淀粉,蛋白質(zhì)類食物及蔬菜。
 
盡量少喝水或飲料,因為水腫型肥胖的主要原因就是體內(nèi)的水分無法正常排泄,多喝水只會加重腎臟的負擔(dān),增加水腫的適度。
水腫型肥胖的減肥原則
水腫型肥胖的運動減肥原則 比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運動,可以調(diào)節(jié)身體機能,改良體質(zhì),從而消除水腫。最好做到出汗,因為出汗可以幫你排出體內(nèi)的多余水分。
 
水腫型的多數(shù)都會腿部比較粗,在晚飯后散步是個不錯的瘦腿部的辦法。但是注意了,光是懶懶散散的走是沒有效果的!一定要腰挺直,用力擺動雙手,步行的力有腳跟慢慢移動向腳尖,意思就是腳跟先著地,再是腳掌腳尖,頸部和頭部腰放松,每日至少保持這個姿勢20分鐘。
 
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