為什么腿會(huì)變粗?是因?yàn)榉逝謫?這一次，介紹了一些腿比較粗，拉伸方法比較簡(jiǎn)單的原因?？梢允萃?，促進(jìn)排毒。
腿粗的原因：
1.工作的原因總是長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)，所以大量的淋巴液積聚在腿部，最終導(dǎo)致腿部變粗。
2.長(zhǎng)時(shí)間坐著工作會(huì)影響血液循環(huán)，造成腿部大量毒素和多余水分堆積，導(dǎo)致腿部浮腫。
3.隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉群變得松弛，也會(huì)產(chǎn)生腿變粗的視覺(jué)效果。
4.肌肉群變化后，會(huì)促進(jìn)腿部更多的脂肪堆積，誘發(fā)腿部肥胖。
5.三十歲以后臀部開(kāi)始下垂，會(huì)使腿變短變粗。
只要找到合適的拉伸方法，改善下半身血液循環(huán)，塑造腿部和臀部，就可以輕松瘦腿，恢復(fù)身材。
這次我們介紹一套簡(jiǎn)單的拉伸練習(xí)，每天拉伸幾分鐘，可以輕松瘦腿，促進(jìn)下半身排毒。
(1)背部挺直，躺在地板上，雙臂放在身體兩側(cè)，雙手向下，收緊腰腹肌肉。
調(diào)整好呼吸后，抬起右腿，直到伸直并垂直于地面，腳踝與雙腿成直角彎曲。
(2)將伸展的右腿向身體左側(cè)傾斜，盡量將右腿放在身體左側(cè)。鍛煉時(shí)右腿伸直，肩胛骨緊貼地面。側(cè)身拉伸下半身的時(shí)候要扭動(dòng)整個(gè)腰部，而不是側(cè)身。
保持側(cè)翻姿勢(shì)20秒，然后回到另一側(cè)做同樣的伸展動(dòng)作。
每天循環(huán)拉伸10次左右。
這個(gè)練習(xí)可以拉伸整個(gè)下半身的肌肉。每天練習(xí)幾分鐘就能有效促進(jìn)毒素的排除，消除水腫，提高代謝率。
此外，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還可以幫助塑造腰腹和腿部的肌肉，不僅可以瘦腿，還可以提臀。長(zhǎng)期堅(jiān)持也可以瘦腿，加長(zhǎng)腿的長(zhǎng)度。
