素食主要包括蔬果,蔬菜本身脂肪少,熱量低,但是蔬菜的口感較差,為了讓蔬菜吃起來更美味,人們在烹飪蔬菜時(shí)候會添加大量的鹽油,這樣一來,人們不知不覺中就攝入了大量的脂肪。此外,沒有肉類,單吃蔬菜人們會比較難飽,為了填飽肚子,人們就會比平常多吃許多的蔬菜。蔬菜吸油,進(jìn)食大量蔬菜同時(shí)也攝入了不少油脂,人就容易發(fā)胖。
蔬果雖然營養(yǎng)豐富,但是并不能滿足人體所需的所有營養(yǎng)。人體代謝需要大量的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)最好從肉類、蛋類這些天然食物中攝取。長期吃素,蛋白質(zhì)攝入不足,會影響人的新陳代謝,不利于脂肪燃燒。
長期吃素的危害
1、引起膽結(jié)石
長期吃素增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn),尤其是老年人,研究證明,老年膽結(jié)石患者有近半數(shù)由單純素食引起。
2、營養(yǎng)不良
營養(yǎng)中心的專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),如果長期吃素的話完全拒絕葷類食物的話,就會導(dǎo)致胃酸及消化酶減少,同時(shí)味蕾的味覺能力也會大幅度的下降,從而導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不佳等情況。同時(shí)如果長時(shí)間單純的攝取素食類食物,還會因此而導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
3、腦部危害
主食攝入不足,由于葡萄糖是大腦的唯一能量來源,當(dāng)葡萄糖攝入不足時(shí),大腦就會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍,記憶力降低,人也會隨之變笨。
4、低血糖
長期主食攝入不足,會導(dǎo)致血糖含量降低,產(chǎn)生頭暈,心慌,腦功能障礙,嚴(yán)重會出現(xiàn)低血糖性昏迷。