減肥并不是意味著不要吃，而是盡量選擇低熱量的食物來(lái)吃，早餐也不例外。
早餐吃什么容易胖
早餐容易胖的食物有燒餅油條、西式早餐 、零食早餐和泡面等。
燒餅油條
燒餅、油條是高溫油炸的食品，經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，吸收了大量的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)。 在油炸的過(guò)程中，不僅食物本身的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，既容易發(fā)胖又不健康。
西式早餐
許多白領(lǐng)都喜歡吃西式早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。 因?yàn)闈h堡里的肉、雞翅或薯?xiàng)l的油量嚴(yán)重超標(biāo)，所以吃進(jìn)去容易造成脂肪堆積。
零食早餐
有部分上班族會(huì)在家里或公司備一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時(shí)之需，甚至把它們當(dāng)早餐。其實(shí)，這樣是相當(dāng)不健康的。 早晨，人體處于半脫水狀態(tài)，零食多數(shù)屬于干食，不適合此時(shí)的人體消化吸收。早餐吃零食不僅容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足、體質(zhì)下降，還容易引起病菌入侵。
方便面
有些女生貪圖方便，就靠一杯方便面來(lái)?yè)巫≌麄€(gè)上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過(guò)油炸，脂肪含量相當(dāng)高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。另外，應(yīng)多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，幫助排宿便，果蔬纖維代餐粉。
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