一、盡量吃雞胸肉
除非是素食主義者的聚會(huì),否則一般聚餐都少不了肉類。面對(duì)桌上這么多的肉,你一定要Hold住,盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是胸部里側(cè)的肉,肉質(zhì)細(xì)嫩,滋味鮮美,營養(yǎng)豐富,能滋補(bǔ)養(yǎng)身。但它卻只含有與蝦、蟹相當(dāng)?shù)闹尽Hチ似さ碾u胸肉熱量更低,幾乎是任吃也不會(huì)使人發(fā)胖。
二、適當(dāng)吃辣
喜歡吃辣的人,盡量在吃大餐的過程中吃一點(diǎn)辣。辣椒中的辣椒素能夠幫你快速分解脂肪,有減肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或者紅胡椒粉,以增加新陳代謝,消耗脂肪。當(dāng)然,辣椒也不能吃太多,畢竟辣的食物能使人開胃,從而讓你想吃更多的東西,這就與減肥背道而馳了。
三、細(xì)嚼慢咽
很多人進(jìn)食的時(shí)候都是狼吞虎咽,味素和匆匆而過的食物,只能蜻蜓點(diǎn)水般地接觸一下,食而無味。這樣的飲食方法使用餐以及享受美味的樂趣大打折扣,更重要的是,吃得太快可能會(huì)使自己失去戒心,一個(gè)不小心就吃得太多。
四、避免生冷
不要讓自己吃太多生冷的東西,這是女人善待自己的表現(xiàn)之一。太過生冷的食物會(huì)讓體溫更低,減緩新陳代謝。就餐的時(shí)候,沙拉什么的就讓男人們解決吧,多吃一些溫?zé)岬氖澄铮茏屇阌酗栕愀?,也是間接地控制了飲食。
五、多說話少吃飯
聚餐的時(shí)候不要一味顧著埋頭苦吃,這樣不僅形象不好,而且還一不小心吃得太多。盡量把注意力轉(zhuǎn)移到和親友們的聊天上吧,聊得開心,說話一多,就沒那么多時(shí)間吃飯。而且用餐結(jié)束之后,你也會(huì)因?yàn)檎勗捰淇於心蟮臐M足感。
六、喝茶,春節(jié)后減肥好幫手
其實(shí)對(duì)于沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)又容易長胖的人來說,想減肥,尤其要學(xué)會(huì)喝茶。喝茶對(duì)那些代謝率比較慢而又沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人必不可少。研究表明,喝茶就能幫助人們減肥,但是需要注意的是,茶里可不要加牛奶。報(bào)道援引科學(xué)家的研究稱,茶里面含有很高含量的化合物,能夠抵御脂肪的吸收。茶中包含的化合物名為茶黃素和茶紅素。試驗(yàn)中,在給小白鼠吃高脂肪的食物時(shí),這些化合物會(huì)阻止脂肪的大量聚集。不過,報(bào)道強(qiáng)調(diào),牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)中和茶這種抵抗肥胖的作用。