蛋白質(zhì)、鈣、水果和蔬菜都是非常棒的快速減肥食物。綠茶和飲用水都有助于加速新陳代謝。如果我們要把減肥當作以后的長期任務，那么改變飲食習慣是至關重要的。
制作一個營養(yǎng)均衡的飲食是必要的，可以幫助人們地輕松減肥。一個人的飲食，都是以減少卡路里攝入量為目的的。營養(yǎng)均衡的飲食包括魚、瘦肉、菠菜、菜花、四季豆、豆芽、沙拉、橄欖、鱷梨、黃瓜、茄子、西蘭花、韭菜、辣椒和漿果。品種多，才能達到快速減肥的目的。在這里只推薦兩種快速減肥的飲食計劃。
1、液體排毒飲食
從本質(zhì)上講，這不是嚴格的飲食，只是作為身體清潔排毒的設計方案。其目的是排出身體的毒素，重新煥發(fā)身體的活力。只需要三天，身體系統(tǒng)就會暢通無阻。要求是這樣的，每天喝兩次或三次檸檬汁，檸檬汁含有酸性和檸檬酸，也促進解毒。
2、高蛋白和低碳水化合物飲食
該飲食的基礎是：不準吃富含蛋白質(zhì)的食物，不允許吃大量的碳水化合物。這種飲食是消滅消耗身體的主要燃料來源——碳水化合物。一定要選擇合適的食物來代替碳水化合物，從而快速燃燒身體中的脂肪含量。這種飲食的目的是，使身體在燃燒的時候確保是脂肪，而不是碳水化合物。
最好的快速減肥食譜是健康的，將幫助一個人余生的重量。所以，如果想快速減肥，就必須制定一個好的和平衡的飲食計劃，選擇最好的飲食計劃也必將幫助你實現(xiàn)快速減肥的目的。
