泡菜減肥食譜
第一天
午餐:泡菜一碟+米飯or面(半碗)
晚餐:人參雞湯(只吃雞喝湯,無須吃太多糯米)
第二天
午餐:韓式五谷飯包
晚餐:熟牛肉+小黃瓜泡菜
第三天
午餐:小黃瓜海鮮鍋
晚餐:小黃瓜泡菜+米飯or面(半碗)
提醒:本食譜是3天一個(gè)療程,要是能夠堅(jiān)持,再加上適量的運(yùn)動(dòng),9天后至少能夠瘦5斤。早餐可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣來選擇。
泡菜瘦身秘訣
1、活化身體機(jī)能
泡菜的主要材料,辣椒能促進(jìn)分泌胃液,進(jìn)而幫助腸胃消化;此外豐富的維生素亦具有抗酸化作用,并能幫助生理代謝,增進(jìn)食欲及促進(jìn)血液循環(huán)。泡菜中的辣椒、蒜以及蔥姜等能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,幫助身體排汗。
2、低熱量和高效抗菌作用
泡菜的熱量非常低,卻又含有豐富的微生物和礦物質(zhì)。泡菜在發(fā)酵過程中因乳酸菌的作用抑制了壞菌滋長(zhǎng),還能促進(jìn)胃腸中的蛋白質(zhì)分解酶素--胃蛋白酶素的分泌,使腸內(nèi)微生物分布正?;?,幫助維持腸道健康環(huán)境。腸道健康,便秘引起的肥胖自然迎刃而解。
3、維持身體健康
作為泡菜主材料的白菜熱量極低,大蒜具有燃燒脂肪的效果,此外更有大量膳食纖維,能預(yù)防便秘及腸炎,防止脂肪囤積并有效燃燒已經(jīng)形成的脂肪,讓身體更加輕盈。
4、最佳瘦身時(shí)機(jī)與食用方法
市面上的泡菜有辣(韓式)和不辣(偏日式)兩種。要瘦身,當(dāng)然要越辣越有效,但是如果你腸胃不好,就不建議選擇辣泡菜了,雖然不辣的瘦身功效稍遜一籌,但因?yàn)闊崃康停脕泶嫫渌澄镆彩遣诲e(cuò)的瘦身選擇。