吃玉米飽腹感強，而且玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，和十分豐富的纖維素，能夠刺激腸胃蠕動，可以防治便秘、腸炎。同時，玉米還有降低膽固醇、高血糖、高血壓的功效。也是減肥的佳品，下面向大家介紹兩款玉米減肥食譜。
一、尖椒玉米粒
材料：玉米、青椒、食鹽、花椒、橄欖油。
做法：
1、將新鮮玉米洗凈瀝干水分，將青尖椒洗凈后切成小丁備用。
2、鍋中倒入適量橄欖油燒至7成熱后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒勻，加水;悶至玉米變軟，鍋中水分收干。
3、放入青椒翻炒斷生，加鹽調(diào)味道即可食用。
二、無花果玉米湯
材料：無花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2根。
做法：
1、赤小豆、黑花生沖洗干凈，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加約1500ml的水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮40~50分鐘，赤小豆煮到表皮開裂，其他的材料就全熟了。
2、加入無花果，轉(zhuǎn)旺火再煮10分鐘。
3、湯可以直接喝，也可以降溫到80度時，加1勺蜂蜜來喝。
