瘦身減肥的飲食策略

      瘦身減肥是現(xiàn)代人追求美所必經(jīng)的一個(gè)程序，但是在瘦身減肥的同時(shí)，健康以及安全也同樣重要。一個(gè)好的飲食策略能幫助我們更好的減肥：

      1.健康吃油脂

      很多人在減肥的時(shí)候通常都會(huì)將一些油脂類(lèi)食物拋棄一邊，但經(jīng)過(guò)一項(xiàng)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪類(lèi)食物對(duì)健康同樣重要。如果完全拒絕這些食物的話除了不能減肥之外，同時(shí)還有可能會(huì)引起各種疾病，其實(shí)只要將這些食物巧妙組合便能成為減肥的利器。

      在日常的飲食中不妨將這些富含油脂的食物與豆類(lèi)蔬菜組合在一起食用，但最好是不要與米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃，這樣除了能健康減肥之外，同時(shí)還能增加養(yǎng)分的攝入。

      2.脂肪巧選擇

      脂肪對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)無(wú)異于是天敵，但其實(shí)只有合理選擇脂肪，也能給減肥帶來(lái)一定的推動(dòng)作用。脂肪有三類(lèi)之分，第一種脂肪會(huì)增加人體膽固醇的含量，因此我們?cè)谄綍r(shí)要盡量少吃;而第二種脂肪對(duì)膽固醇的影響是非常微小的，但在食用的時(shí)候也需要節(jié)制;而第三種是最有利于人體的脂肪，它能降低膽固醇的脂肪，比如橄欖油、玉米油和大豆油等。

      3.三餐要定量

      擁有一個(gè)規(guī)律的進(jìn)食量是保持身體的一大法寶，我們不妨將一日三餐改為少食多餐的方法，這樣既保證了熱量的攝入，同時(shí)還能有利于減肥。并且在挑選食物的時(shí)候也要注意，最好是多吃一些熟食，因?yàn)樯持兴械臒崃渴鞘焓车膸妆丁?/div>