新手媽媽們最擔(dān)心的事情就是產(chǎn)后瘦不下來，因?yàn)檎挡溉槠冢齻儽仨殧z取足夠的營(yíng)養(yǎng)才能保證寶貝的健康，所以節(jié)食要不得;而此時(shí)的身體又十分虛弱，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話更加的不適合，好像一時(shí)間沒有了什么有效減肥方法，所以只能干著急。
其實(shí)，對(duì)于產(chǎn)后減肥來說，最好的方式仍然是在吃上下功夫，這樣既能保證身體盡快的恢復(fù)，提高我們的新陳代謝，同時(shí)又可以通過控制熱量讓自己自然的瘦下來，只要選對(duì)了食物，產(chǎn)后瘦身可以很簡(jiǎn)單。下面，我們就來推薦一些特別營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后減肥食譜吧。
一，雞汁枸杞粥
雞汁枸杞粥的熱量比較低，新手媽咪們經(jīng)常食用的話不但能夠有效的降低體內(nèi)的脂肪，還能為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，暢通氣血。準(zhǔn)備的材料有：雞肉、小米、食鹽、花椒、八角、生姜、雞精。
1，雞肉洗凈，枸杞泡發(fā)備用。
2，鍋內(nèi)倒入清水，加入枸杞、八角、花椒、姜片以及食鹽和雞精調(diào)味，熬煮成雞湯。
3，小米淘洗凈，放入鍋內(nèi)，加入煮好的雞汁，熬煮成小米粥。
二，鯽魚通草湯
這款湯能夠幫助新手媽媽補(bǔ)血益氣，提高新陳代謝，同時(shí)還可以乳汁更加的暢通，有效的消耗身體的熱量。準(zhǔn)備的材料有：鯽魚、通草、蔥姜、食鹽、味精和料酒。
1，鯽魚收拾干凈，洗凈瀝干;通草洗凈。
2，鍋內(nèi)倒入適量的油，把鯽魚放入兩面煎成金黃色。
3，然后把通草和鯽魚放入砂鍋內(nèi)，倒入適量的清水，加入蔥姜、料酒和食鹽。
4，熬煮一段時(shí)間后，轉(zhuǎn)成小火，直到湯色變白，再放入少許的味精就可以出鍋了。
三，番茄雞蛋湯
番茄中含有豐富的維生素以及胡蘿卜素，是非常好的瘦身食物，雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)，新手媽媽經(jīng)常喝番茄雞蛋湯，不但可以有效的控制食欲，增強(qiáng)減肥效果，而且還能得到足夠的營(yíng)養(yǎng)。
1，準(zhǔn)備的材料：雞蛋、番茄、蔥姜、食鹽、胡椒和香油。
2，西紅柿洗凈、切片;雞蛋打散。
3，在鍋內(nèi)倒入適量的植物油，燒熱之后把蔥姜放入爆香，接著把番茄放入翻炒。
4，倒入適量的清水熬煮，沸騰之后把蛋液倒入，快要出鍋之前加入適量的食鹽、胡椒粉、味精調(diào)味。
5，也可以滴兩滴香油增加味感。
