1、多喝水
多喝水能加快新陳代謝,燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水,那么一年下來(lái)就能減掉五磅。
2、多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣,就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的時(shí)候加些牛奶,不僅能使咖啡變得更滑更香,還能幫助減肥呢。早餐醒來(lái),喝一杯純牛奶,能讓人一天都精力充沛地工作學(xué)習(xí)。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶,能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶,還能助消化。
3、吸油。
每次吃披薩的時(shí)候都用一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來(lái),可以少吃一大湯匙油。一年下來(lái),攝入的脂肪該減掉多少啊。
4、多吃蔬菜
蔬菜非常健康,不僅含有豐富的纖維素,可以幫助消化,還能補(bǔ)充人體所需的維生素C,有助減肥。
5、把餐具都換成小號(hào)的
把盤子、碗子、碟子都換成小號(hào)的,這樣三餐吃的分量都會(huì)變小了。