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椰子油取代食用油 3周瘦身9斤

   日期:2020-12-15     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:542    評論:0    
核心提示:近段網(wǎng)上盛傳,用椰子油取代食用油減肥,3周減9斤,具體方法是怎樣的呢?要注意什么事項呢?一起來看看吧。
   近段網(wǎng)上盛傳,用椰子油取代食用油減肥,3周減9斤,具體方法是怎樣的呢?要注意什么事項呢?一起來看看吧。

  椰子油減重怎么吃?一般的椰子油減重法多半以21天為一個周期,有些人一天三餐、每餐一茶匙純椰子油,有些則是使用等量的椰子油替代原本的烹調(diào)或烘焙用油。

  但不管是何者,同時還要配合以蔬菜為主的低升糖指數(shù)碳水化合物,以及瘦肉、魚肉等蛋白質(zhì),估計如此能在3周內(nèi)瘦身10磅。

  由于椰子油中,超過90%成分屬于飽和脂肪酸,遠高于奶油的64%、豬油的40%,光是一茶匙的椰子油就可以提供117卡熱量,相當于13.6公克的脂肪。

  信者:椰子油促進身體快速燃脂 越吃越瘦

  相信椰子油有助于減重的人認為,雖然椰子油熱量不低,也有很多飽和脂肪,但因為其中絕大多數(shù)飽和脂肪酸是一般所謂的中長鏈脂肪酸,這種長度的脂肪酸可以激發(fā)新陳代謝、提供身體能量,提供飽足感,并且促進甲狀腺的功能,身體能快速燃燒,產(chǎn)生能量,也因此能夠越吃越瘦。

  醫(yī)師:椰子油還是油 熱量要管控

  不過,營養(yǎng)師表示,雖然中鏈脂肪酸的代謝途徑確實有別于其他脂肪酸,但問題是,椰子油不等于中鏈脂肪酸,椰子油的效用自然也就不能直接與中鏈脂肪酸的效果畫上等號。

  此外,醫(yī)師認為,椰子油還是油,一樣會有熱量,重點還是總熱量控制,所以比較可行的方式是,用來替換家里使用的豬油等,利用其中的中鏈脂肪酸來促進代謝。

  雖然近年發(fā)現(xiàn),椰子油提高好膽固醇的情況有別于豬油、牛油等同樣富含飽和脂肪酸的油脂,但畢竟椰子油熱量還是不低、而且仍然是飽和脂肪酸比較高的油脂,對心血管多少還是會有影響,因此醫(yī)生建議,除了要做總量控制之外,對于有心血管疾病的人來說,還是要考量自己的身體狀況。

  專家則建議,依據(jù)不同的烹調(diào)需求使用油品。例如要用來做沙拉、涼拌可以適用初榨橄欖油,如果需要烘焙、制造出像酥皮感的點心,或是面包上的抹醬,或許可以用椰子油取代氫化油,至于一般烹調(diào)用油,則可以使用芥花油等。

 
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