一、清爽白蘿卜汁
生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養(yǎng),減肥的效率自然也就更高,如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道,我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身。把白蘿卜洗凈切塊,然后放入榨汁機中,加入少許的冰糖和適量的白水,榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口,無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。
二、酸甜白蘿卜
涼拌酸甜白蘿卜可以加強我們的食欲,促進食物的消化和吸收,同時熱量也非常低,對控制食欲有很好的效果。首先把白蘿卜洗凈去皮,然后切成薄片。把食鹽、白醋和白糖按照比例調(diào)勻,可以加水稀釋制成味汁。把白蘿卜放入玻璃容器中,然后倒入味汁淹過白蘿卜,放入冰箱冷藏兩天即可食用,十分的爽口美味。
三、生姜白蘿卜湯
經(jīng)常喝生姜白蘿卜湯可以加強身體的血液循環(huán)效率,并且有效的控制食欲。尤其是天氣寒冷的時候,更可以維持身體代謝的穩(wěn)定性,避免肥胖。首先把生姜和洗凈的白蘿卜切片,蔥洗凈留須。然后把材料放入砂鍋中,加入適當(dāng)?shù)那逅?,熬煮三十分鐘左右,加入少許的蜂蜜既能調(diào)味又可以預(yù)防便秘。
四、白蘿卜炒黃豆
白蘿卜和黃豆都是非常營養(yǎng)的食材,而且對減肥非常有幫助。把黃豆在清水中浸泡一段時間,泡發(fā)之后在撒入少許的食鹽腌制一下,以便更好入味。蔥姜和蒜苗洗凈切段,白蘿卜洗凈切絲。鍋內(nèi)倒油燒熱,蔥姜爆香,然后分別放入蒜苗和白蘿卜絲翻炒,加入少許食鹽出汁后再倒入黃豆,可以加入適量水收汁,臨出鍋前撒入少許香蔥即可。