茶葉減肥指數(shù):*****
受歡迎理由:茶葉含有多酚類兒茶素以及咖啡因,還含有多種維生素,具興奮神經(jīng)、抗疲勞、抗氧化、抗癌癥等多種功效。因此具有解膩減肥的功能。普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品,可以長期飲用,副作用少。肥胖者每天飲用3杯普洱茶,1個月后,血脂下降,體重減輕,被稱之為"刮油茶".
冬瓜減肥指數(shù):****
受歡迎理由:冬瓜不含脂肪而含鈉鹽,且含有丙醇二酸,有利尿去濕之功效,自古就被認為是減肥妙品。肥胖的人體內大多積有較多水分,肌肉軟弱不實,民間常用冬瓜煮湯飲服,減肥效果明顯,對腎臟病、糖尿病者也大有好處。
黃瓜減肥指數(shù):****
受歡迎理由:黃瓜水分高,含多種維生素,且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸,常吃黃瓜可以減肥。
木瓜減肥指數(shù):****
受歡迎理由:它有豐富的VC、β-胡蘿卜素、以及獨特的木瓜蛋白酶,味甘性平,可以清除因吃肉而積聚皮下的脂肪,木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,讓腸胃暢通無阻。
西芹減肥指數(shù):****
受歡迎理由:西芹含有豐富的纖維,可以加速腸胃的蠕動,促進消化;此外,西芹還含有大量的鈣質,可以"強筋勁骨";含有鉀,可減少體內的水分積聚。
辣椒減肥指數(shù):***
受歡迎理由:熱辣辣,辣出一個好身材。辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌,加快新陳代謝,雖然可以減肥,但多食副作用大,胃腸刺激不舒適。
菠菜減肥指數(shù):***
受歡迎理由:含熱量極低,而維生素及鐵質的含量極其豐富。菠菜中植酸含量高,不宜與豆腐同吃;菠菜以生吃最有益,烹調也不易過久,以免損耗營養(yǎng)。
咖啡減肥指數(shù):***
受歡迎理由:含咖啡因,可興奮神經(jīng)和加快新陳代謝,但最好不要加糖飲用。
各種粗糧減肥指數(shù):***
受歡迎理由:含豐富的膳食纖維及B族維生素,飽腹、潤腸、通便。
土豆減肥指數(shù):***
受歡迎理由:土豆淀粉多為抗性淀粉,消化吸收慢,產(chǎn)生能量低。因此作為主食服用,不僅可以達到飽腹,還可以減肥,是一種很好且平衡的減肥食品。
香蕉減肥指數(shù):***
受歡迎理由:淀粉多為抗性淀粉,且富含鉀,有飽腹、抗餓、利尿的作用。
蘋果減肥指數(shù):**
受歡迎理由:蘋果含可溶性膳食纖維,對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸,可以加速新陳代謝,減少皮下脂肪,所含的鈣比其他水果豐富,也可減少引起下身水腫的鹽分。