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這五個時刻瘦身最有效

   日期:2021-06-03     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:458    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的塑形減肥機構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品、健康減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
  人在一天中有五個時刻是最想吃東西的,這時候,如果放縱自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等癥狀就會在不經(jīng)意間找上門來。但如果能有效克制或用其他形式代替,那對正在減肥的人來說將事半功倍。
  早晨一覺醒來
  人體在晨起的時候,已有近8至10個小時屬于空腹狀態(tài)。為了迎接上午的工作和學習,必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量,一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物,也就是能量來源。
  如果想一天精力充沛,那就需要攝入足夠的熱量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求,這樣可以更好地實施減肥計劃。
   午餐前半小時
  最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果,它們比較有利于消化,不會妨礙你在午餐時的胃口。此外,由于不那么饑餓了,你還可以理智地選擇午餐食物,吃得更加健康。
  健身后
  這個時候很容易感覺到饑餓。專家指出,不管你多想吃東西,最好別亂吃,要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓,可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物,比如脫脂或低脂的酸奶。其中,蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補肌肉,碳水化合物則幫助恢復肝糖原。
  工作間隙
  工作壓力大,很多人都會覺得自己老想吃東西,其實,這是一種錯覺,可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話,最好吃個蘋果或小胡蘿卜,咀嚼低熱量食物可以松弛你面部緊張的神經(jīng)。
  感覺饑餓時
  這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候,很容易大吃大喝一頓。
  專家建議,在決定吃東西前,最好先喝點水,因為很可能你的身體正處于脫水狀態(tài),這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓,可以吃點花生醬或堅果,它們不僅營養(yǎng)豐富,還具有很強的飽腹感,能幫你控制能量的攝入。
 
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