對于很多MM來說,咖啡是每天必喝的飲品,因?yàn)樗坏梢云鸬教嵘竦淖饔?,還能有效減肥。那怎樣喝咖啡才能起到減肥的功效呢?下面美姿姿塑身網(wǎng)小編給大家推薦4種咖啡減肥法,讓你精神奕奕也可甩掉肥肉。
咖啡減肥法1:找到最佳的飲用時(shí)間
不是任何時(shí)候喝咖啡都能夠減肥的,假如喝咖啡的時(shí)間不對,減肥也就沒什么效果了。一天當(dāng)中主要有兩個最佳飲用咖啡時(shí)間:
A:午飯后30--60分鐘內(nèi)。
午飯后飲用咖啡有助于飯后消化,可加快身體的新陳代謝,促進(jìn)脂肪的燃燒,所以不妨在午飯后喝上一杯熱熱的香濃的咖啡。
B:下班前30分鐘。
為什么下班前飲用咖啡可以減肥?這是因?yàn)轱嬘每Х群蟮陌雮€小時(shí),血液中的脂肪酸濃度就會變高,只要這時(shí)配合一定的運(yùn)動就能將脂肪酸變成熱能,有效燃燒脂肪。剛好,飲用完咖啡半個個小時(shí),就是下班時(shí)間,MM們就可以選擇快步走路15分鐘,或者是其他的簡單動作來減肥。
咖啡減肥法2:選擇減肥最有效的咖啡種類
不同的咖啡,減肥效果就有所不同,所以要選擇相對來說最有效的品種。對于減肥來說,淺度烘焙的咖啡最有效,例如是美式咖啡。因?yàn)楹姹憾雀叩脑挘兜离m然濃郁,可是咖啡因含量少,不利于減肥。
咖啡減肥法3:掌握正確的咖啡減肥喝法
想通過喝咖啡減肥,最好是喝咖啡時(shí)不要放糖,因?yàn)橐坏┘恿颂?,它就會妨礙脂肪的分解,減肥效果就會大打折扣。同時(shí),可以的話選擇熱的咖啡,熱咖啡可以更快地消耗體內(nèi)的脂肪。
咖啡減肥法4:利用咖啡渣來按摩
咖啡除了當(dāng)中的咖啡因有利于減肥外,原來咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按摩,可以使皮膚更加緊致。假如用咖啡渣來調(diào)成液體,在身體肥胖的地方沿著血液流動的方向按摩,就能分解脂肪。
溫馨提示:
1.喝咖啡不能過量,否則可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
2.咖啡不能與茶同時(shí)飲用。兩者都會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣減少,同時(shí)飲用對身體不好。
3.不能空腹飲用咖啡。喝咖啡后胃酸分泌增多,胃壁在沒有食物保護(hù)的情況下受胃酸侵蝕就會發(fā)生胃潰瘍。
4.咖啡最好熱著喝,這樣才能將里面的瘦身有效成分充分吸收。