早餐:牛奶燕麥粥(牛奶250g,燕麥片30g),煮雞蛋1個,大紅棗5個。
上午點(diǎn):小番茄150克。
午餐:蕎麥面條半碗(50克干面條),黃瓜絲100克,水焯黃豆芽100克,水焯雞毛菜100克,煮牛肉50克,辣椒油5克,其他調(diào)味品若干。
下午點(diǎn):脫脂酸奶1小杯。
晚餐:紅豆粥1碗(紅豆20克,大米30克),黑木耳竹筍炒肉片半小盤(干黑木耳10克,豬里脊肉50克,鮮竹筍50克,油5克),涼拌萵筍一小盤(萵筍150克,油2克),涼拌皮蛋豆腐一小盤(水豆腐100克,皮蛋半個)。