減肥瘦身一直是女性朋友關注的話題,為了能夠擁有讓熱羨慕的身材,每個人都經(jīng)歷了艱難的過程,或節(jié)食、或吃藥、或手術等等方法不用,所取得的效果和對身體健康的影響也不同。不過想要減肥前提是要保證身體的健康,通過飲食調(diào)料來實現(xiàn)瘦身目的是現(xiàn)在多數(shù)人的選擇。要瘦身下面五大高纖食物不可錯過。
燕麥
瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養(yǎng)豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢?
蘑菇
瘦身作用:蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見效改善便秘癥狀,無毒也就一身輕啦!
紅薯
瘦身作用:研究發(fā)現(xiàn),每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,大概為大米的三分之一,是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯能見效地阻止糖類變?yōu)橹?,多吃也不怕長胖。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)膨脹之后會增加你的飽腹感。由于纖維無法被消化吸收,會刺激腸道,增強蠕動,達到通便排毒的成效,讓你的小肚子恢復平坦。
西芹
瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環(huán),促進消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現(xiàn)象,讓你看起來更瘦哦。
白蘿卜
瘦身作用:蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動,幫助消化。所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒,多吃能夠減脂減肥。