夏季有許許多多的人都想減掉身上的那些贅肉，不少人晚上不吃飯，就去進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，這也是一般人難以做到的。其實(shí)，想要在夏季減肥特別要注意飲食上的一些高能量的食物的節(jié)制，而不是節(jié)食不吃晚飯。
需要各位注意以下這些食物少吃或者不吃
1、不吃豬油炒菜，不吃紅燒肉
一克脂肪產(chǎn)生9千卡，肥肉和葷油都是高脂肪食物，當(dāng)然也產(chǎn)生高能量，因此對(duì)于想瘦身的人來(lái)說(shuō)就不要吃了。
2 、做飯時(shí)少放油 ，一個(gè)人一天20克油就可以，也就是一般大小的瓷勺約2勺。有些人說(shuō)沒(méi)有油的菜怎么做？可以用水煮、白灼、燉、蒸方式，等食物熟了滴幾滴橄欖油或者山茶油即可。
3、選擇瘦肉
瘦肉比起肥肉來(lái)說(shuō)，對(duì)于減肥和瘦身的人可以選擇，低脂肪。
4、 吃白斬雞或者燉的雞肉或鴨肉都可以去掉皮，或者浮在上面的一層油 。
5、 不吃油炸、燒烤類的食物 ，肉類本身脂肪就含有再加上植物油炸就成了油上加油的高能量食物。
6、 不吃方便面 一包方便面的能量加上調(diào)料包約4碗多米飯，因?yàn)槊骘炓?jīng)過(guò)油炸，你吃到嘴里才感覺(jué)香。更重要的是那個(gè)調(diào)料包里的鹽分很高，相當(dāng)于一個(gè)人一天的鹽分?jǐn)z取量。當(dāng)然可以選擇非油炸方便面以解嘴饞。
7、 少吃堅(jiān)果 堅(jiān)果按理說(shuō)富含維生素E等健腦的營(yíng)養(yǎng)保健成分，但是不能多吃，一天也就3顆左右，多了容易肥胖。
8、不吃黃油或奶酪，過(guò)生日往往吃蛋糕，蛋糕上那些白白的東西還是少吃。飽和脂肪酸或者反式脂肪酸比較多。
有人說(shuō)，減肥這也不能吃那也不能吃，那不是餓死？各位看清楚了，以上羅列出來(lái)的都是高能量高脂肪的食物，你實(shí)在要吃那就大量運(yùn)動(dòng)，問(wèn)題是很多人做不到能量消耗平衡。那怎么辦？還是科學(xué)飲食，比如你可以大量生吃蔬果，你也可以以新鮮的蔬菜和水果為主，輔助雞蛋、豆腐、魚、雜糧粥一起吃，不僅飽腹感很強(qiáng)，更重要的是脂肪很少。大家不妨試試。蔬菜能生吃的生吃，不能能吃的就水煮。
