體脂率主要體現(xiàn)的是人體內(nèi)脂肪含量以及人體總體重之間的關(guān)系，可以間接評價一個人的肥瘦。下面就讓美姿姿塑身網(wǎng)小編來給大家詳細(xì)介紹一下體脂率的正確計算方法吧。
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。
體脂率可通過BMI計算法計算得出。BMI計算法：
1、BMI=體重(公斤)÷(身高×身高)(米)
2、體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1，女為0)
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應(yīng)保持在正常范圍。
若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
國家國民體質(zhì)監(jiān)測中心研究員推薦大家利用BMI公式進(jìn)行自測。
BMI，即身體質(zhì)量指數(shù)，該指數(shù)可用體重公斤數(shù)和身高米數(shù)的平方數(shù)相除得出，計算得出的數(shù)值如果在18.5到24的區(qū)間內(nèi)，就屬于正常，24到28，就是超重，高于28的，則屬于肥胖。
例如，一個人體重70公斤，身高1.75米，那么，他的BMI指數(shù)計算公式就是70÷(1.75×1.75)，即22.86，屬于正常。
