1、披薩
在減肥飲食中,披薩是需要避免的。披薩是年輕人非常喜愛的食物,特別在城市是非?;鸨?。它含有精制碳水化合物,如果經(jīng)常食用會導(dǎo)致體重增加。偶爾吃吃披薩是可以的,但是也要控制量。試著自己制作一個(gè)熱量和添加劑少的披薩,并加入蔬菜,使其更健康,更有利于減肥。當(dāng)然,最好的辦法是不食用披薩,如果想減肥成功的話。
2、冰淇淋
盡管冰淇淋在夏天是一個(gè)很好的降溫選擇,但冰淇淋實(shí)際上非常容易讓人肥胖,因?yàn)樗柡呛椭?。即使是一個(gè)小冰淇淋也會為膳食增加大量卡路里。當(dāng)然如果偶爾吃問題也不大,為了有效減肥,冰淇淋也應(yīng)該列為不推薦的食物。
3、充氣飲料
充氣飲料,包括無糖汽水都是減肥的敵人,充氣飲料沒有任何的營養(yǎng)價(jià)值。即使那些被標(biāo)記為減肥飲料的飲品也含有對人體健康沒有好處的人造甜味劑。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)充氣飲料會導(dǎo)致體重的顯著增加,最好不要喝。
4、餅干
所有的餅干,即使是那些被標(biāo)記為富含纖維和低熱量等的餅干,也會讓人發(fā)胖。咀嚼更健康的零食,如堅(jiān)果或瓜子等,以防止體重增加和保持身體健康。
5、薯片和薯?xiàng)l
薯片都是非常受歡迎的食品,它們很便宜也非常美味,但是它們也同樣會讓人肥胖。薯片和薯?xiàng)l被油炸并含有大量的鹽,前者導(dǎo)致體重增加,后者對高血壓患者有危險(xiǎn)。
6、果汁
吃完整個(gè)水果而不是將它們研磨成果汁總是更好的選擇。果汁不含膳食纖維,比單一的水果含有更多的糖,瓶裝或者罐裝的果汁可能含有人造甜味劑,最好多吃水果少喝果汁以防止體重增加。
7、加工包裝食品
加工和包裝食品含有添加的防腐劑以延長其保質(zhì)期。加工食品也可能含有不健康的脂肪和碳水化合物。雖然它們提供快速的膳食選擇,但它們確實(shí)會帶來相當(dāng)大的熱量導(dǎo)致體重增加。