苦瓜不單單營養(yǎng)價(jià)值很高，同時減肥功效也超好!苦瓜有降低膽固醇和甘油三酯的作用，其中維生素C的含量更是相當(dāng)?shù)呢S富!苦瓜不僅僅清熱解毒，同時還有降血糖、抗腫瘤、抗病增強(qiáng)免疫力的保健效果!那么苦瓜怎么吃減肥效果會好呢?
1、苦瓜不能泡水，不然會流失一些營養(yǎng)素，而且苦瓜必須要生吃?？喙仙?，它的營養(yǎng)成分?jǐn)z入會更全面。
2、苦瓜不能吃過多，一天不少于兩根不多于四根。
3、在煮苦瓜的時候，不要添加調(diào)味料，融會降低減肥的速度。
4、在吃苦瓜的時候，去籽留皮，若苦瓜變黃了就不要吃。
苦瓜怎么吃減肥又不苦，可選擇涼拌的方式最好，但是，苦瓜想要怎么吃還得根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇，如果能接受其苦味口感，腸胃未感到不適就可以生吃，這樣更能保留它的營養(yǎng)價(jià)值和減肥功效。有的老年人或糖尿病患者，因?yàn)檠揽诓缓?，需煮爛才能吃的話，最好把煮苦瓜的湯也喝掉。
苦瓜拌海帶芽減肥食譜推薦：
材料： 苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。
做法：1、先將海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切成片狀，加少許鹽抓洗，然后擠去多余鹽水。
2、將苦瓜、海帶芽放入碗中，加上適量的醬油拌勻，然后撒上辣椒末即可。
飛華營養(yǎng)師提醒大家苦瓜怎么吃減肥：苦瓜生食性寒，因此脾虛胃寒者不應(yīng)生吃，此外，孕婦應(yīng)慎食。
