苦瓜不單單營養(yǎng)價(jià)值很高,同時減肥功效也超好!苦瓜有降低膽固醇和甘油三酯的作用,其中維生素C的含量更是相當(dāng)?shù)呢S富!苦瓜不僅僅清熱解毒,同時還有降血糖、抗腫瘤、抗病增強(qiáng)免疫力的保健效果!那么苦瓜怎么吃減肥效果會好呢?
1、苦瓜不能泡水,不然會流失一些營養(yǎng)素,而且苦瓜必須要生吃??喙仙?,它的營養(yǎng)成分?jǐn)z入會更全面。
2、苦瓜不能吃過多,一天不少于兩根不多于四根。
3、在煮苦瓜的時候,不要添加調(diào)味料,融會降低減肥的速度。
4、在吃苦瓜的時候,去籽留皮,若苦瓜變黃了就不要吃。
苦瓜怎么吃減肥又不苦,可選擇涼拌的方式最好,但是,苦瓜想要怎么吃還得根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇,如果能接受其苦味口感,腸胃未感到不適就可以生吃,這樣更能保留它的營養(yǎng)價(jià)值和減肥功效。有的老年人或糖尿病患者,因?yàn)檠揽诓缓?,需煮爛才能吃的話,最好把煮苦瓜的湯也喝掉。
苦瓜拌海帶芽減肥食譜推薦:
材料: 苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。
做法:1、先將海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切成片狀,加少許鹽抓洗,然后擠去多余鹽水。
2、將苦瓜、海帶芽放入碗中,加上適量的醬油拌勻,然后撒上辣椒末即可。
飛華營養(yǎng)師提醒大家苦瓜怎么吃減肥:苦瓜生食性寒,因此脾虛胃寒者不應(yīng)生吃,此外,孕婦應(yīng)慎食。