1、冬瓜
為什么這種蔬菜能夠排在榜首,是因?yàn)槎弦稽c(diǎn)糖分都沒(méi)有,也不含有脂肪,這種蔬菜吃的再多也不會(huì)發(fā)胖。
2、黃瓜
這是一種味道鮮美而且百吃不厭的蔬菜之一,因?yàn)辄S瓜本身的外形就是修長(zhǎng)的,讓人看上去就有綠瘦紅肥的感覺,而且,黃瓜里有很多的成分可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),可以促進(jìn)脂肪的分解和吸收,在民間黃瓜被稱為是刮腸子的食物,如果能夠天天堅(jiān)持吃黃瓜,那對(duì)減肥是非常有利的。因此,黃瓜位于減肥蔬菜第二名。
3、西紅柿
論味道西紅柿可能比黃瓜更受歡迎,因?yàn)槲骷t柿雖然是蔬菜同時(shí)還是水果,西紅柿吃起來(lái)酸甜可口,讓人喜愛。而且西紅柿中有大量的番茄紅素有抗癌的功效,而且其中的一種有效成分可以抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,也是減肥的圣品。
4、苦瓜
這種蔬菜被譽(yù)為脂肪殺手,苦瓜里面的苦瓜素可以抑制脂肪的吸收,所以,吃了不會(huì)長(zhǎng)肉,只是因?yàn)榭喙系奈兜烙悬c(diǎn)苦,喜歡它的人會(huì)少一點(diǎn),所以,只能排在第四名。
5、胡蘿卜
這是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的蔬菜,有“小人參”的美稱,胡蘿卜里含有非常豐富的維生素,對(duì)于美容養(yǎng)顏有功效,還能夠保護(hù)我們的眼睛,而且胡蘿卜脂肪含量也是非常少的,很適合減肥的朋友食用。
吃什么蔬菜能減肥 減肥蔬菜湯分享
6、芹菜
這是一種具有特殊味道的蔬菜,就是因?yàn)檫@種味道才被列入了減肥蔬菜的排行榜,因?yàn)榍鄄丝梢云鸬嚼蛳[的作用,同時(shí)芹菜還含有大量的纖維素,進(jìn)入腸道可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),加速排便,減少便秘的發(fā)生。
7、生菜
這是一種大的綠葉蔬菜,含有非常豐富的維生素和纖維素,能夠促進(jìn)脂肪的分解,而且生菜基本上不含有脂肪,所以吃這種蔬菜不會(huì)發(fā)胖。而且,生菜還有一個(gè)特點(diǎn)就是特別適合生吃,這樣不用任何烹飪,也減少了油脂的攝入。
8、白蘿卜
這種也是大家常吃的食物,白蘿卜中有一種成分是芥子油,味道有一些辛辣,這種成分能夠促進(jìn)脂肪的分解和代謝,所以怎么吃都不會(huì)發(fā)胖。
9、卷心菜
也就是我們所說(shuō)的大頭菜,這種蔬菜里面的纖維素特別多,可以幫助我們的胃腸更好的消化和吸收,同時(shí)可以促進(jìn)排便預(yù)防便秘,而且這種蔬菜里面的VC含量很高,可以幫助身體形成膠原蛋白,讓女性的皮膚更加的有彈性抗衰老,絕對(duì)是女性減肥過(guò)程中不能缺少的蔬菜之一。
10、圓蔥
也稱為洋蔥,因?yàn)檠笫[的獨(dú)特的辣味有分解脂肪和降壓的功效,因?yàn)橐脖涣腥霚p肥蔬菜的排行榜中。