1、苦瓜
苦瓜里面含有大量的苦瓜甙以及苦瓜素，同時(shí)維生素也是非常豐富的，能防止脂肪在身體中的堆積，幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，并且通過(guò)大便的方式排出體外。在烹調(diào)苦瓜時(shí)盡量不要使用鹽水浸泡或者焯水的方式去除苦味，這樣會(huì)減弱減肥效果。在烹調(diào)時(shí)不妨放入辣椒或者生姜來(lái)掩蓋苦味。
2、柚子
柚子能夠提高基礎(chǔ)代謝率，尤其是柚子皮屬于減肥瘦身的好食材。其實(shí)柑橘類(lèi)水果也有同樣的效果，能刺激糖分的代謝，減少了對(duì)糖類(lèi)物質(zhì)的儲(chǔ)存。吃飯前半個(gè)小時(shí)可以吃一個(gè)橘子或者喝一杯新鮮的柚子汁。
3、苦丁茶
苦丁茶在民間又被稱(chēng)為綠色黃金，具有消炎以便以及清熱解毒的效果，能輔助治療便秘、口腔炎以及咽喉腫痛等，只要經(jīng)常性的喝苦丁茶就能夠幫助降低血脂以及血糖，同時(shí)也能減肥、抗輻射。但是苦丁茶性寒會(huì)損害身體陽(yáng)氣，體寒的人群盡量少喝。
4、菠菜
菠菜屬于熱量低的食物，里面含有豐富的水分和草酸。若想要菠菜達(dá)到更好的減肥效果，就應(yīng)該縮短烹調(diào)的時(shí)間，因?yàn)樵谂胝{(diào)的過(guò)程中會(huì)讓大量的草酸流失到水中，從而失去了一定的減肥效果。
5、咖啡
純咖啡也就是不加奶和加糖的，里面含有的咖啡堿能促進(jìn)脂肪的分解，把分解后的脂肪直接釋放在血液里面。喝了咖啡30分鐘之后會(huì)升高血液中的脂肪酸濃度，此時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能把脂肪酸直接轉(zhuǎn)變成熱量，最終達(dá)到了減肥效果。但是胃腸功能虛弱的人群不能空腹喝咖啡，同時(shí)也要控制量。
6、萵筍
萵筍里面含有大量的口味物質(zhì)，能幫助人們減少食量，最終達(dá)到了減肥目的。同時(shí)里面含有豐富的葉綠素以及維生素，能滿(mǎn)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，吃的時(shí)候盡量和大蒜搭配在一起吃，不僅能滿(mǎn)足減肥的效果，同時(shí)掩蓋了其苦澀味。
