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減肥效果比較好的水果有哪些

   日期:2021-10-09     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:526    評(píng)論:0    
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1、蘋果
 
蘋果為百果之王,含有豐富的維生素,能夠促進(jìn)身體的消化吸收,避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積,而且蘋果具有非常好的飽腹感,可以減少其他熱量的攝入;
 
2、甜橙
 
甜橙含有較多的維生素C,而且纖維素含量也比較高,熱量很低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙當(dāng)中所含有的高纖維素可有助于排便,排出體內(nèi)的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃;
 
3、番石榴
 
番石榴熱量很低,膳食纖維非常豐富,飽腹感很強(qiáng),是減肥患者比較好的選擇之一。番石榴可以榨汁,飲用以后可以減少體內(nèi)多余脂肪的囤積,促進(jìn)新陳代謝;
奇異果
4、奇異果
 
奇異果含有一種蛋白質(zhì)分解的酵素,能夠把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更好吸收的一些小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機(jī)會(huì),而且奇異果中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉堿合成的必需氨基酸,合成后的肉堿能夠有效促進(jìn)脂肪的燃燒,減少脂肪聚集,因此奇異果是減肥的得力助手之一;
 
5、芒果
 
芒果可以增加胃腸蠕動(dòng),使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留的時(shí)間縮短,因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中維生素C含量比較高,高于一般的水果,并且能夠降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治一些心血管的疾?。?/div>
 
6、梨
 
梨生吃可以達(dá)到迅速減肥的理想效果,因?yàn)槔嬷泻胸S富的纖維素和多種維生素,生吃一個(gè)清脆而且汁水豐富的梨,熱量也不到50卡路里,不僅可以增加飽腹感,還可以達(dá)到減肥的目的;
柚子
7、葡萄柚
 
葡萄柚富含維生素C,糖分也不高,如果以一顆葡萄柚來(lái)替代一餐,熱量就非常低,假使其他餐的熱量也能控制得當(dāng),一段時(shí)間內(nèi)就可以自然的把體重控制下來(lái);
 
8、草莓
 
草莓的果實(shí)當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸和果膠等,吸收之后可以補(bǔ)充身體所需要的能量,草莓中含有的維生素C能夠加速消化,維生素B族和膳食纖維能夠幫助胃腸通便,也可以防止便秘的發(fā)生,清腸排毒,是一種健康的瘦身水果;
 
9、西紅柿
 
西紅柿是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,含有番茄紅素和膳食纖維,能夠有效的降低膽固醇,加速新陳代謝的速度,而且在西紅柿中含有的果膠能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),清除宿便,迅速恢復(fù)小腹平坦;
 
10、山楂
 
山楂能夠有效降低血清中膽固醇以及甘油三酯的含量,可以吃出苗條好身材,因?yàn)樯介泻械墓z可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等,順利的把身體中的毒素排出體外,是一種非常健康的水果,減肥的效果是比較理想的。
 
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