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飲食減肥要注意什么

   日期：2021-10-17     來(lái)源：美姿姿塑身網(wǎng)    作者：wyg19840722    瀏覽：380    評(píng)論：0    
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1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
 
2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點(diǎn)。若非不得已，拒絕任何酒類(lèi)。
 
3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。
 
4、主食用更豐富的食材，盡量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。
 
5、每天吃1斤以上少油烹調(diào)的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。
 
6、炒菜時(shí)適當(dāng)少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
 
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