紅豆怎么吃減肥?
1、讓乳房更豐滿。減肥的時候,擔心的就是不該瘦的瘦,該瘦的沒有瘦。一些女性減肥擔心減肥之后乳房會變小,那么吃紅豆就會維持乳房的豐滿,不用擔心因為減肥乳房變小。
2、富含蛋白質(zhì)。對于身體的傷害幾乎是沒有的,大家要注意,紅豆含有大量的大豆蛋白,而蛋白質(zhì)是人體不能缺少的,尤其是減肥的人一定要多攝入蛋白質(zhì),少攝入脂肪,因此,減肥吃紅豆可以為身體補充蛋白質(zhì),解決減肥期間營養(yǎng)缺乏的問題,還能夠減少細胞中脂肪的比例,讓你瘦下來。
3、含有大豆卵磷脂。紅豆中含有大豆卵磷脂,這種成分可以抑制脂肪的堆積,同時,紅豆還有一些有效成分可以促進身體膽固醇的排泄,促進脂肪的燃燒,所以,可以讓人瘦下來。
4、補血。對于女性補血是很有效果的,大家要注意,紅豆是紅色的,所按照中醫(yī)的養(yǎng)生理論紅豆可以補血,這樣可以讓人在減肥期間保持臉色的紅潤。
具體的做法:
1、紅豆燕麥粥。
食材:紅豆1兩,燕麥30克,脫脂牛奶30克,少量的冰糖。
過程:先將紅豆徹底煮爛,將燕麥放入水中進行蒸煮,不要放太多的水,將燕麥煮成糊狀,然后把煮好的紅豆、脫脂牛奶一起加進去,再加入少量的冰糖,這樣紅豆燕麥粥就做好了,只要每天堅持喝就可以了。
2、紅豆綠豆粥。
食材:紅豆2兩,綠豆2兩,山楂30克,大棗10顆。
過程:先將紅豆和綠豆用水浸泡一個小時,然后洗凈,和另外兩種食材一起放入鍋中加水1升開始蒸煮,等到紅豆和綠豆完全煮爛就可以。山楂是酸性的水果,有減肥的作用,而大棗是補氣血的的功效,而紅豆綠豆提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),所以吃這款粥不僅很美味,同時還能減肥和養(yǎng)顏。
3、紅豆薏仁湯。
食材:紅豆100克,薏仁200克。
過程:將紅豆和薏仁洗凈之后,一起放入鍋中進行蒸煮,直到將紅豆和薏仁全部煮爛,然后再繼續(xù)燜15分鐘,之后可以加入黑糖或者冰糖,黑糖有減肥的功效,然后攪拌均勻,放入冰箱里就可以待用,想吃的時候拿出來就可以吃,這種湯不僅能夠減肥,還能夠養(yǎng)顏。
4、陳皮紅豆湯。
食材:紅豆200G,陳皮5克。
過程:將紅豆洗凈之后放入鍋中進行蒸煮,將陳皮用熱水浸泡,泡到非常軟,等到紅豆煮爛之后熄火,將泡好的陳皮和紅豆放在一起,燜10分鐘,然后可以加入鹽,然后每天的餐后吃,至少堅持2個星期以上。