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減肥要拒絕的這些食物

   日期:2021-12-03     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:402    評論:0    
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1、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟。
肥肉的脂肪含量高,不適合在減肥的時(shí)候食用。動(dòng)物內(nèi)臟普遍膽固醇和脂肪含量都比較高,但有少部分的動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝,營養(yǎng)豐富,熱量低,可以適當(dāng)烹煮食用。
還有的胖友在聽從別人建議選擇食用雞胸肉的時(shí)候,把雞皮也一起吃了。但雞皮的脂肪含量也是很高的。
2、油炸食物
炸薯?xiàng)l等油炸食物。一包薯?xiàng)l熱量需要打籃球?qū)⒔恍r(shí)才能消耗完。
3、奶油蛋糕。
奶油分為動(dòng)物性淡奶油和植物性淡奶油。動(dòng)物性淡奶油脂肪高,屬于高熱量食品,植物性奶油熱量不比動(dòng)物性的低,甚至含有很多人聞風(fēng)喪膽的反式脂肪酸,容易導(dǎo)致肥胖。
4、花生、腰果、核桃、瓜子等堅(jiān)果或核果。
別看小小一顆,但其實(shí)藏著很高的熱量!但是吃堅(jiān)果也有一定好處,堅(jiān)果富含膳食纖維,不易被胃腸道吸收,飽腹感強(qiáng)。同時(shí)膳食纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),改善便秘,減少熱量的吸收。專家建議,每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。
5、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過,它的輔料,比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補(bǔ)這一點(diǎn),讓它成為絕對高熱量的食物。
6、巧克力
一塊中等大小的巧克力或者糖塊會(huì)含有37卡路里的熱量,是不是比你想象中還要低一些。無論如何,吃這樣的甜食還是要有節(jié)制地,你說對吧?
減肥要拒絕的食物 科學(xué)減重找準(zhǔn)對策
7、 全麥面包
與那些深加工的白面包相比,吃全麥面包,你既可以吃出健康,還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點(diǎn)?你一定想不到,一片“黑”面包也會(huì)含有69卡路里的熱量。雖然,我還是更喜歡吃全麥面包……
8、鱷梨調(diào)味醬
鱷梨調(diào)味醬除了對心臟有益,一份稠稠的鱷梨醬還可以幫你完成增加體重的計(jì)劃。261克一份的鱷梨調(diào)味醬含有360卡路里至多。雖然它的卡路里含量很高,不過還是應(yīng)該告訴你,鱷梨是最受推崇的水果之一,它可以讓你更加健美,同時(shí)還是與膽固醇有關(guān)的強(qiáng)健心臟的藥物。
9、酸奶
你相信嗎?一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的熱量!所以,還是選擇更單純的低脂酸奶吧,想要瘦身,果塊、果粒酸奶,就要暫時(shí)忍耐一下啦。
10、純果汁
純果汁除了能給予身體所需的維生素和營養(yǎng)物質(zhì),還能夠給你的身體帶來熱量。一份30克的普通果汁也會(huì)含有57卡路里的熱量噢。
11、谷物早餐
如果你正在計(jì)劃通過飲食迅速增加體重,那么只要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了。不過,萬一你吃得太多,接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。
12、白肉(雞肉)
雞胸,是被公認(rèn)為這一類白肉中最健康且低脂的食物。一份70克的雞胸肉中含有78卡路里的熱量。
13、培根
一片厚厚的,質(zhì)量優(yōu)良的培根含有174卡路里的熱量,這對于那些想要快速增加體重的人來說簡直是完美的選擇。
14、香蕉
一根大一點(diǎn)的香蕉會(huì)含有20卡路里的熱量,把它切成片,和花生醬三明治或者谷物早餐一起吃,猜一猜,你可以從中得到多少熱量呢?香蕉能夠增加體重可不是浪得虛名,它的碳水化合物含量極高。吃過多的香蕉會(huì)讓你的體重增加,不過好在它不會(huì)是肌肉組織。
 
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