1. 能耗方面
宵夜之后,通常不會(huì)有較大的活動(dòng)量,宵夜這部分額外的能量攝取很難得到消耗,日積月累,攝取大于支出的熱量就會(huì)在身體上以脂肪的形式表現(xiàn)出來。
2. 食物種類方面
宵夜愛好者對(duì)食物通常的選擇是夜市、24小時(shí)便利店、火鍋店或是含餐的酒吧。這些地方的食物通常伴隨著重口味和高熱量,或是酒精攝取過度。
3. 飲水方面
在宵夜后,幾乎不會(huì)再有大量飲水的機(jī)會(huì)就會(huì)匆匆睡去。但在正常的一日三餐的代謝中,水對(duì)脂肪、糖分、鹽分的代謝作用是極為重要的。
4. 睡眠和情緒方面
良好的睡眠和情緒是保證積極能量代謝的基礎(chǔ)。宵夜的攝入通常會(huì)引發(fā)大腦皮層神經(jīng)的興奮,表現(xiàn)為入睡困難、失眠,或是睡眠質(zhì)量差,情緒低落抑郁或焦慮也會(huì)隨之而來。長此以往,會(huì)嚴(yán)重影響內(nèi)分泌平衡和基礎(chǔ)代謝水平。