1、 缺乏運動
許多女性之所以發(fā)胖與缺乏運動都有很大的關系。如果長期缺乏運動,則會導致體內的脂肪變得越來越多,使大量的熱量無法被消耗,久而久之則會使女性出現(xiàn)肥胖的情況。建議在工作的時候,每隔一小時就要站起來走一走,即使不能夠消耗熱量,也能夠使血液循環(huán)變得更加流暢,對身材的保持也有一定的好處,此外要養(yǎng)成定時運動的好習慣,每天要運動30分鐘左右,每個星期至少要運動5天,這樣能夠起到很好的減肥效果。
2、 不良的飲食習慣
肥胖和不良的飲食習慣之間有密切的關系。如果女性經常吃高熱量高脂肪的食物,比如甜食以及肥肉,出現(xiàn)肥胖的幾率則會特別大,同時也會給身體健康埋下隱患。另外經常暴飲暴食也會導致體內熱量過多,增加脂肪的含量,使體重失控。因此要養(yǎng)成良好的飲食習慣,首先要清淡飲食,盡量多吃新鮮的水果和蔬菜以及谷類食物,這些食物的熱量都比較低,而且能夠給身體補充所需營養(yǎng),另外要養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣,既可以控制食量,也可以提高胃腸道的消化功能,有效的預防肥胖的發(fā)生。
3、 年齡
肥胖的發(fā)生幾率與年齡也有一定的關系,青春期的女性只要在飲食上稍微控制一下,體重就不會出現(xiàn)明顯的變化,因為此時的代謝速度比較快,脂肪燃燒的速度也比較快。過了25歲之后,代謝的速度就會逐漸的減慢,脂肪很容易堆積在體內,如果不注意運動或者不注意飲食習慣,體重則可能會急速上升,因此年齡比較大的女性要學會控制飲食,并且養(yǎng)成定時運動的習慣。