減肥是一個(gè)非常常見(jiàn)的話題,不少M(fèi)M為了減肥也算是比較絞盡腦汁的。春季瘦身需要方法,最重要的就是要控制好飲食。因此,女性想要瘦身,首先要學(xué)會(huì)多吃低卡食物。
一、能減肥的低卡食物
低熱量食物:萵筍14大卡/100g
萵筍富含葉酸,能促進(jìn)尿液排出,消除水腫;富含纖維素,能調(diào)理腸胃幫助排毒消脂。
輕低卡萵筍這樣選:
萵筍就是要挑好看水嫩的,莖粗大細(xì)嫩,多汁新鮮,無(wú)枯葉無(wú)空心,葉片不彎曲、無(wú)黃葉,不發(fā)蔫的。
萵筍這樣吃:萵筍口味清淡,可生食可熟吃,每次約60克就夠了。烹調(diào)萵筍應(yīng)該少放鹽,保持原味。
二、常見(jiàn)的萵筍減肥法:
萵筍減肥食譜:萵筍是常見(jiàn)的配菜,跟其他高營(yíng)養(yǎng)的食材一起烹調(diào)美味又營(yíng)養(yǎng)。分型山藥青筍炒雞肝,減肥美容補(bǔ)血三管齊下。
低熱量食物:黃瓜15大卡/100g
黃瓜富含多種維生素,能抗衰老;黃瓜含有的黃瓜酶能促進(jìn)新陳代謝,丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生,纖維素能促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)降低膽固醇。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的黃瓜清香脆甜,很適合替代一些高熱量水果食用喲。
輕低卡黃瓜這樣選
新鮮黃瓜深綠色有彈力,表面有光澤,帶花,整體粗細(xì)一致。尾粗尾細(xì)、中央彎曲變形的小黃瓜營(yíng)養(yǎng)不良口感不佳。
黃瓜這樣吃:當(dāng)水果吃的時(shí)候,黃瓜不宜多吃,每天約100克最佳。烹飪黃瓜不宜溫度太高,黃瓜的胃部積聚了較多可以抗癌的苦味素,所以不應(yīng)該把黃瓜胃部全部切掉。
三、常見(jiàn)的黃瓜減肥法:
?、冱S瓜配雞蛋瘦身效果更加倍:黃瓜和雞蛋都是低卡食材,搭配互補(bǔ)減肥效果更顯著。黃瓜雞蛋搭配減肥的原理、方法、食譜為瘦身一族一網(wǎng)打盡。
?、诩页|S瓜減肥食譜:簡(jiǎn)單易學(xué)營(yíng)養(yǎng)低卡的黃瓜減肥食譜,讓你每天可以換著吃,品嘗黃瓜多種美味。