1、蘿卜
蘿卜含有大量的維生素和水分，吃完蘿卜有較強(qiáng)的飽腹感，可以讓肚子變得飽飽的，不會(huì)有過(guò)多的食欲，這樣就能做到減肥作用。蘿卜還可以排除濕氣，給身體排毒。晚上多吃蘿卜可以讓睡眠時(shí)期排毒功效大大增加，也對(duì)睡眠質(zhì)量有一定促進(jìn)作用。
2、地瓜
地瓜和蘿卜一樣有很強(qiáng)烈的飽腹感。地瓜的脂肪含量特別低，熱量也特別低，擁有大量的纖維素和各種維生素。平常多吃地瓜能讓人體保持健康狀態(tài)，補(bǔ)充鐵、鉀等微量元素。在晚餐時(shí)吃地瓜不僅不容易餓，還不會(huì)讓身體攝入過(guò)多熱量，這就為減肥提供了一個(gè)捷徑，讓人更快的瘦下去。
3、杏仁
很多人覺(jué)得吃杏仁會(huì)發(fā)燙，但是吃多了杏仁其實(shí)也長(zhǎng)不胖。這是因?yàn)樾尤手泻写罅康牡鞍踪|(zhì)，而人體每天都會(huì)消耗蛋白質(zhì)在消耗蛋白質(zhì)的同時(shí)，必須要消耗熱量。如果我們攝入的蛋白質(zhì)越多，消耗的熱量也就越多，就不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃杏仁，可以使我們睡眠時(shí)間消耗的熱量更多，但也要注意，不要吃過(guò)多的杏仁，這樣會(huì)適得其反。
4、山楂
山楂有開(kāi)胃的功效，很多人會(huì)覺(jué)得晚上吃山楂會(huì)讓食欲更大，但這其實(shí)是錯(cuò)誤的。山楂有強(qiáng)烈的酸性，可以養(yǎng)脾胃養(yǎng)肝。山楂所含有的物質(zhì)能產(chǎn)生更多胃酸，提高人體的新陳代謝，使脂肪更快的分解，排除身體的毒素。晚上吃山楂可以讓人體在睡眠時(shí)間分解的脂肪更多，在不知不覺(jué)中也會(huì)變瘦。
5、玉米
玉米中含有大量的纖維素能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。玉米也容易讓腸胃擁有飽腹感，不過(guò)要注意，晚上吃玉米最好吃少一點(diǎn)，防止給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。?
