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減肥期間這幾種在早餐最好少吃

   日期:2022-02-10     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:358    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的纖體瘦身機構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
油條
  一、油條
 
  雖然說油條是早餐的“常客”,但是從營養(yǎng)上講不建議常食油條。油條是面粉油炸而成,面粉中的淀粉吸油能力很強,同樣重量油條的脂肪含量幾近于面粉的12倍。最新的數(shù)據(jù)顯示,我國城市居民脂肪的供能比竟然超過35.5%(合理的推薦范圍20%~30%),容易導(dǎo)致超重及肥胖,應(yīng)予以高度重視。
 
  如果要吃油條,最好配合清淡的白粥~
 
  二、漢堡
 
  麥當(dāng)勞、肯德基這類的快餐行業(yè)推出的早餐瞄準(zhǔn)了上班一族匆忙、“等不起”的特點,所以從你下單付款到拿早餐,全程可能只需2-3分鐘。但是,這樣的早餐往往是漢堡+果汁的搭配,雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴(yán)重超標(biāo),吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪叻。而且,漢堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
 
  三、肉粽
 
  吃粽子之所以很容易發(fā)胖,除了因為粽子里面的糯米成分不易消化之外,還因為有些粽子的熱量實在是太高了,例如中國人最愛的肉粽,里面就可能有五花肉、臘肉等等脂肪含量較高的食物。如果吃粽子的時候吃的太多,很容易引起肥胖不說,還很容易引發(fā)一系列的胃腸疾病。
 
  四、奶油面包
 
  大部分的妹紙都偏愛軟面包,因為口感松軟,但是軟面包在制作過程中會加入大量的油脂,除了熱量高之外,而且還容易讓你吃過量,如果你真的喜歡軟面包,一定要選擇那些原味小餐包,一次吃兩個為限,并且拉長咀嚼時間,這樣能增加你的飽足感。而各種添加了奶油、果醬的面包,還是盡量少吃吧。
 
  五、餅干
 
  很多人因為趕時間上班就會往包包里塞餅干,然后在辦公室一邊喝水一邊吃餅干。餅干是通過面粉烘焙而成,屬于高糖、高脂、高熱量的零食,由于口感好,方便攜帶,被很多吃貨青睞。但是,好吃的餅干也是最發(fā)胖的零食之一。吃100克餅干所含的熱量,是我們一天所需熱量的三分之一。
 
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