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小孩肥胖的健康減肥食譜

   日期:2020-12-24     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:565    評論:0    
核心提示:據(jù)調(diào)查,我國城市少年兒童的超重率為8.1%,肥胖率為3.4%。肥胖問題嚴重威脅著孩子的健康,肥胖的孩子成年后更容易患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病。
  據(jù)調(diào)查,我國城市少年兒童的超重率為8.1%,肥胖率為3.4%。肥胖問題嚴重威脅著孩子的健康,肥胖的孩子成年后更容易患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病。
  不良飲食習慣誘發(fā)肥胖
  現(xiàn)代家庭多為獨生子女,家長總是依孩子的口味烹飪,放任孩子吃自己愛吃的食物。這樣不加節(jié)制的讓孩子想什么就吃什么,結果導致營養(yǎng)失衡,不僅胃口越來越大,體型也越來越胖。不少家長更是誤入“小孩子胖點才好”的營養(yǎng)誤區(qū)。
  為了孩子的健康成長,這里小編給您介紹幾款兒童減肥食譜,讓孩子健康減肥。
  蝦米白菜
  原料:干蝦米10克,白菜200克,植物油10克,醬油10克,食鹽3克,味精少許
  制法:先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好,再將白菜洗凈,切成約3厘米的段;將油鍋燒熱,放入白菜炒至半熟,將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放入,稍加清水,蓋上鍋蓋燒透即可。
  功效:蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效,適合肥胖兒童經(jīng)常食用。
 
  黃瓜拌肉絲
  原料:鮮嫩黃瓜750克,豬瘦肉100克,當歸3克,白糖50克,醋30克,食鹽2克,生姜10克,菜油50克。
  制法:黃瓜切段,生姜切絲,當歸切片;豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟,放當歸片,待浸出香味棄用當歸,淋油拌勻即可。
  功效:具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效,不僅幫助肥胖兒減肥,亦可紅潤肌膚。
  蜜餞山楂
  原料:生山楂500克,蜂蜜250克
  制法:先去除山楂的果柄及果核,放入鍋內(nèi),加清水適量,煎煮至七成熟爛時加入蜂蜜,再以小火煎煮至熟透,收汁即可。待冷卻后放入瓶內(nèi)貯存?zhèn)溆?,每日服?shù)次。
  功效:能消除脂肪,并具有補虛、活血化瘀等功效,對肥胖病有一定療效。
  菱角燜雞
  配料:菱角250克,凈雞肉500克,精鹽、料酒、醬油各少許。
  制法:將菱角去殼,大者切成兩半;雞肉洗凈,斬成小塊,放沸水鍋中焯一下取出,洗凈。放油入鍋燒熱,下雞塊煸炒,加入料酒、醬油、精鹽及適量清水燒沸,然后改用小火燜至5成熟時,再加入菱角,燜至熟爛即成。
  功能:健脾和中,降脂化濕。本膳用菱角,含淀粉、磷、鈣等,有化濕健中之用;雞肉,蛋白質(zhì)較豐富,能溫中益氣。
 
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