悶了整個(gè)冬天了，在這春光乍泄的暖和日子趕緊出來活動(dòng)活動(dòng)吧，伸展四肢，甩掉身上的贅肉。
1、跳繩
只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)進(jìn)行，在游戲的過稱中不知不覺減肥。
2、健步走
健步走應(yīng)該選擇人流量少、空氣好的線路，走前要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，讓自己的心臟和肌肉進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在鍛煉時(shí)要保證一定的頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，每周鍛煉至少3次，每次不能少于30分鐘。
3、瑜伽
來自古印度的神奇健身法，每周3至4次，不僅可伸展軀體，增加韌性及靈活性，還可以調(diào)節(jié)心態(tài)。最重要的是，堅(jiān)持下來可以有效減肥瘦身，并保持體態(tài)苗條勻美。
4、登山
登山裝備要適應(yīng)登山運(yùn)動(dòng)的環(huán)境條件，登山前應(yīng)利用10到20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉。備好繩索、干糧和水，隨身攜帶急救藥品。途中要隨時(shí)補(bǔ)充水分，以免出現(xiàn)虛脫。
5、打羽毛球
作為一項(xiàng)大眾鍛煉的項(xiàng)目，羽毛球讓人在跑跳過程中，全身舒展，得到充分的鍛煉。大汗淋漓的感覺很爽。打羽毛球難免需要跑步、跳躍等動(dòng)作，如果熱身不徹底，容易扭傷腰部和腳踝，所以，打球前的熱身不可少。至少要5到10分鐘。
6、游泳
在初春的季節(jié)里，能夠跟水有個(gè)親密接觸，實(shí)在是一件好事。游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，如果堅(jiān)持不斷，不僅能夠塑造非常完美的形體，而且因?yàn)樯眢w被滋養(yǎng)，還能起到美膚的效果。即便有氣喘病的人，也可以通過游泳來鍛煉身體。
