進(jìn)入春季后，人們又開(kāi)始了減肥熱潮，為了能夠消除自身的直翻，人們開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)、節(jié)食的減肥歷程，事實(shí)上這樣的作法都是不對(duì)的，這些方法不僅不能夠瘦身，還會(huì)很傷害身體，那么下面的文章就來(lái)為大家介紹嗎，春季減肥瘦身的飲食原則。
正確的減肥方法，應(yīng)以除去多余的脂肪為目的，且供應(yīng)體內(nèi)足夠營(yíng)養(yǎng)素，因此為了達(dá)到“減肥不減健康”的目標(biāo)，應(yīng)在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營(yíng)養(yǎng)的食物。
1、減重不可太快速。以現(xiàn)有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進(jìn)，對(duì)身體才不會(huì)造成傷害。
2、維持均衡的營(yíng)養(yǎng)。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。
3、改變進(jìn)餐的程序。先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。
4、進(jìn)餐應(yīng)定量，細(xì)嚼慢咽，宜專心進(jìn)食，勿同時(shí)看書或電視，以避免無(wú)意中飲食過(guò)量。
5、烹調(diào)方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法，避免油煎、油炸。
6、禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸點(diǎn)心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚(yú)皮等。
7、盡量少吃含脂肪極高的堅(jiān)果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8、每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點(diǎn)心。
以上文章就是小編為大家介紹的，春季減肥瘦身的飲食原則，大家是不是都了解了呢!在此小編提醒大家，瘦身的關(guān)鍵不是控制飲食，而是合理飲食，只有合理的飲食保證自身的營(yíng)養(yǎng)，在配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是瘦身的最有效方法。
