1.避免在壓力下進食
壓力大就會想找發(fā)泄的管道，往往吃是大多數(shù)人的發(fā)泄管道，吃很多零食、冰淇淋等等，毫無節(jié)制。想發(fā)泄情緒，去打個拳擊吧～好發(fā)泄也達到運動效果呢!
2.進食前喝一杯水
在進食前喝一杯水可以讓胃感到些許飽足感，這樣在吃飯的時候，很快就會吃不下了，從而就減少了食物的攝取量。
3.勒緊腰帶、穿塑身衣或較合身的衣服
這樣你就不會想吃東西了。但切記可別勒太緊，這樣對身體很不好的哦!穿較合身的衣服，在吃飯時就會有所控制，誰會想要看見自己吃飽時，肉肉緊貼著衣服，讓人好想捏一下呢?
4.喝咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產(chǎn)熱作用，對減肥有幫助。
5.餐前吃點水果
可以減少食欲，避免吃進太多熱量。而且很多水果都富含纖維素，能有很好的飽足感。
6.每日以三餐為主
早餐吃飽飽，午餐八分飽，晚餐吃少少。正餐吃飽了，那么吃零食的機會也會減少哦!
7.三餐外不吃任何點心
若真的嘴饞，身上就放些少量的小零食，低卡的當(dāng)然是最好!
8.遵循吃飯步驟
喝湯→吃菜→吃肉和飯
9.不要狼吞虎咽
要細(xì)嚼慢咽，吃太快食物進到胃里無法大量通通都吸收，吸收不到的就進而轉(zhuǎn)成脂肪。
10.食材以蒸、煮、涼拌等方式烹調(diào)
清淡又不失味道，吃起來也感到清爽!
11.少吃花生、瓜子、腰果等高脂食物
看起來小小的一顆，熱量卻好多，戒掉戒掉通通戒掉!
12.不吃零食甜點、不喝含糖飲料或酒
吃下口停不了手，甜蜜蜜的滋味誰不愛，忘了它吧～不然換得肥滋滋的身材，誰會愛?!
13.隨身攜帶心里最崇拜的好瘦指標(biāo)人物照片
找出一位自己最喜歡的人，告訴自己
我要跟他一樣瘦!
14.尋找減肥戰(zhàn)友一起實行減肥計劃互相檢視叮嚀
呼朋引伴，友情力量很偉大!但可別一起互相懶惰哦～最后變成胖胖雙胞胎!
15.給自己一個不得不減肥的理由
就是要當(dāng)瘦子!
