大家都有這樣的經(jīng)歷，頭天剩下的米飯從冰箱里拿出來之后，變得又韌又硬，即使用水蒸也無法恢復(fù)新鮮米飯軟糯綿香的口感。這是為什么呢?
大米的主要成分是淀粉。煮飯時(shí)，淀粉分子吸收水分后會(huì)膨脹、松散。所以新鮮米飯松軟可口，容易消化。然而，米飯冷卻后，淀粉分子的結(jié)構(gòu)又會(huì)重新恢復(fù)，使米飯重新變得“硬”起來，這種變化稱為“回生”或“老化”，其消化吸收率及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也明顯降低。而且淀粉老化是不可逆轉(zhuǎn)的，不能通過再次蒸煮回到之前的狀態(tài)。
淀粉老化最適宜的溫度為2℃—6℃，恰恰是冰箱冷藏室內(nèi)的溫度。也就是說，冷藏會(huì)大大加速米飯變硬，使其不能被人體消化吸收。特別是腸胃功能較弱的兒童、老人和病人，吃冷藏后的米飯更是不利。
如何阻止米飯回生呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，米飯?jiān)诘陀?18℃時(shí)不會(huì)發(fā)生老化，所以剩米飯只要放進(jìn)冷凍室就行了。冷凍保存的米飯?jiān)俅渭訜釙r(shí)，口感明顯要比冷藏的米飯更柔軟，吸收也更好。
不過冷藏后老化的米飯卻是理想的減肥食品。吃了這種老化米飯，不被吸收的淀粉會(huì)填充在胃中，減少了饑餓感。同時(shí)，這種方式只是降低了熱量的攝入，不會(huì)影響米飯中的蛋白質(zhì)和B族維生素的吸收。
