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喝酒也能喝出肥胖?

   日期:2021-01-13     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:455    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國(guó)內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
    一、酒精產(chǎn)能高,幾近糖和蛋白質(zhì)的總和
  酒精也就是乙醇,可以被胃直接吸收。由于酒精既不能在體內(nèi)儲(chǔ)存,也不能轉(zhuǎn)化為糖原之類的物質(zhì)儲(chǔ)存,只能被優(yōu)先分解掉。一克酒精分解產(chǎn)生的能量是7大卡,僅次于脂肪的9大卡,而一克脂肪與一克蛋白質(zhì)產(chǎn)能分別是4大卡!可見攝入一克酒精產(chǎn)生的能量幾近于一克糖和蛋白質(zhì)產(chǎn)能的總和!
  二、酒精誘發(fā)脂肪肝
  酒精吸收入血之后,在肝臟中代謝,直接刺激肝臟,干擾脂類、碳水化合物和蛋白質(zhì)等物質(zhì)在肝臟的正常代謝,同時(shí)也影響到肝臟的正常解毒功能。一次性大量飲酒后,就可以觀察到肝內(nèi)脂肪增加和代謝紊亂,并且?guī)滋靸?nèi)仍可觀察到,長(zhǎng)期飲酒與脂肪肝有密切的關(guān)系。
  三、酒精導(dǎo)致能量過剩,引起肥胖
  如果攝入的酒精太多,僅僅酒精提供的能量法就能夠滿足人體的需求,那么將導(dǎo)致膳食進(jìn)入的產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素糖類、脂肪和蛋白質(zhì)處于“閑置”狀態(tài)。這些節(jié)省出來的脂肪可以直接儲(chǔ)存于脂肪組織,而過剩的糖類在和蛋白質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻?chǔ)存起來,這就是能量過剩。
  酒是糧食發(fā)酵而來,所以酒中除了酒精之外,還會(huì)有糖類等碳水化合物以及蛋白質(zhì)、多肽、氨基酸等物質(zhì),這部分營(yíng)養(yǎng)素讓本來就過剩的能量更加過剩,也會(huì)額外轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存。如果長(zhǎng)期飲酒過量導(dǎo)致能量一直處于過剩的狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn)“將軍肚”等肥胖癥狀。
  四、避免飲酒導(dǎo)致肥胖的特別建議
  1、不要連續(xù)喝酒&飲酒限量。成年男士每日酒精量不要超過25ml,女士不要超過15ml。
  2、適量控制脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)食物的攝入,控制總能量。
  3、喝低度酒,盡量避免高度白酒。
  4、酒后適量運(yùn)動(dòng)或活動(dòng),一方面促進(jìn)酒精代謝和能量消耗,另一方面伴隨汗液釋放出一部分酒精。
  5、酒前吃少量的含碳水化合物的食物,飲食中增加B族維生素、維生素C、?;撬幔兄谛迯?fù)肝細(xì)胞損傷,增強(qiáng)肝臟解毒功能。
  6、喝酒之后多喝水,稀釋血液中酒精濃度,減輕對(duì)肝臟損傷,使肝臟對(duì)脂肪、糖類、氨基酸的代謝不被干擾。
  雖然酒中不含脂肪,但其致肥胖功力不可忽視!中國(guó)居民膳食指南建議,成年男性每日酒精量不要超過25ml,女性不要超過15ml。感情珍貴,健康寶貴,兩者皆要珍重哪!
 
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