純黃豆豆?jié){減肥好
豆?jié){的熱量很低,一杯300ml的豆?jié){的熱量只有42千卡的熱量,而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡,一杯300ml可樂熱量是130千卡,一塊肥瘦相間的豬肉更不得了,足足有400千卡的熱量,所以,用豆?jié){來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的,可以大大減少多余熱量的攝入。所以,想用豆?jié){減肥法的話,最好是喝純黃豆豆?jié){,減重效果很不錯,如果想讓口感更好一點,可以加點蔬果,比如香蕉、南瓜等,也可以加入粗糧,比如玉米、燕麥等,瘦身效果會很不錯的。
豆?jié){減肥最佳時機
要想發(fā)揮豆?jié){的最佳減肥效果,最好是飯前喝杯豆?jié){,豆?jié){中含有大量的膳食纖維,飯前喝杯豆?jié){,胃的容積會被占用,膳食纖維吸水,可以讓你產(chǎn)生一定的飽腹感,進而減少主食的進餐量,除此之外,膳食纖維的排毒作用,可以帶出你體內(nèi)多余的脂肪,清潔大腸,可以說既養(yǎng)顏又減肥。
豆?jié){喝多少才減肥
三餐前都可以喝一杯,每次250ML左右,一天700~800ml差不多了。如果是五谷豆?jié){,那再多喝點也沒事。
1.豆?jié){減肥過程中,必須控制其他食物的攝入量,有些人胃口超級好,一大杯豆?jié){下去,一點都不影響吃其他東西,這肯定是不行的;
2.必須配合運動:只控制飲食、不去運動,燃燒脂肪的效果不會理想,只有邊控制飲食邊結(jié)合適量的運動,你的減肥效果才會顯著,記得不一定是劇烈的運動,只要做到能出汗就可以了,運動后千萬不要因為肚子餓了又大量吃東西。
如果你在豆?jié){減肥過程中能做到以上兩點的話,那么你的減肥會變得輕松一些的,如果你想快速減肥的話,不妨試試小編給你推薦的豆?jié){減肥法,只要注意喝豆?jié){的一些要點,就能輕松瘦下來。