忌不吃早餐:不少人認(rèn)為不吃早餐可以減少一日的熱量攝入量,這樣就能變瘦了。其實不然,不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài),血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間,會因為極度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食,這樣吃進(jìn)去的熱量就嚴(yán)重超標(biāo)了。
忌飲水不足:每天保證2000毫升的飲水量,才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),有助于緩解便秘情況。
忌蛋糕甜點:小小一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,下午茶時可以給自己泡上一壺香氣縈繞的花草茶,搭配幾塊高纖消化餅,不僅能飽腹,而且不會發(fā)胖。
忌大魚大肉:肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量,多吃不僅會降低腸胃的蠕動能力,造成便秘,還會影響消化吸收。
忌高熱量宵夜:方便面、薯片、小零食都屬于高熱量零食,不能當(dāng)宵夜吃,如果晚上餓了,應(yīng)該選擇高纖維低熱量的燕麥片。