女孩子在月經(jīng)期間,身體總是會出現(xiàn)一些不適的情況,更不用說是劇烈的運(yùn)動了,所以這段時間想要減肥的話,就一定要從飲食上入手。正確合理的飲食不但可以幫助我們消耗脂肪,而且還能減輕經(jīng)期的痛苦,實在是一舉兩得。下面我們就給大家介紹一些非常適合在經(jīng)期食用的減肥美食吧!
一,紅糖山藥粥
紅糖有補(bǔ)血益氣的效果,最適合在經(jīng)期食用了,而山藥也是營養(yǎng)價值非常高的食材,并且含有豐富的纖維素,飽足感也是極強(qiáng)的。
我們首先準(zhǔn)備好適量的大米、山藥、紅糖、枸杞和清水。然后把大米淘洗干凈,放入砂鍋中加入適量的清水熬煮開,這段期間可以把山藥去皮切塊,然后放入冷水中浸泡一段時間,撈出備用。大米煮好之后把山藥放入繼續(xù)熬煮二十分鐘左右,期間不斷的攪拌,待到快要出鍋之前再放入適量的枸杞和紅糖,燜煮幾分鐘就大功告成了。
二,核桃拌芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維,能夠起到強(qiáng)大的排毒效果,而核桃中則含有豐富的維生素,這道菜美味飽腹又營養(yǎng),非常適合作為月經(jīng)期間的減肥美食。
把芹菜洗凈切段,然后放入沸水中焯一下,撈出后放入容器中,加適量的食鹽、味精和香油攪拌均勻。核桃仁可以放入熱水里浸泡一會,這樣方便把外皮剝掉,最后撒在芹菜上即可,核桃仁的大小可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
三,百合燉琵琶
這道美食對女性的健康非常有好處,經(jīng)常食用不但可以維持纖瘦的身材,而且皮膚也會變得非常好,女孩子想要變美絕對少不了銀耳百合燉琵琶。
首先把銀耳和百合放入清水中浸泡,等待泡發(fā),然后把銀耳摘洗干凈,掰成小朵,同百合一起入鍋,加入適量清水熬煮。大火煮開之后再轉(zhuǎn)成文火繼續(xù)熬煮,期間取出琵琶肉,切成小塊,然后和冰糖一同入鍋再等待十五分鐘即可。
四,白菜蝦仁豆腐湯
這道營養(yǎng)的湯品不但熱量極低,更重要的是具有豐富的營養(yǎng),減少女性經(jīng)期的痛苦,并且加速瘦身的效果。天氣寒冷的時候,喝一碗熱湯更可以提高身體的新陳代謝。
準(zhǔn)備好雞湯、干凈的嫩白菜以及蝦仁,豆腐切塊焯熱水,然后把它和蝦仁放入砂鍋中,大火熬煮開后轉(zhuǎn)到小火,接著加入嫩白菜和適量的枸杞,繼續(xù)等待十分鐘,最后放入食鹽、胡椒粉、香菜以及蔥花調(diào)味即可享用這款美味的鮮湯了。