1、冬瓜蝦仁減肥法
食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務必留意，不要食用蝦頭，由于還有很高的膽固醇！
材料：蝦/海米也可以，冬瓜
做法：
1、將蝦往殼，往蝦線，洗凈，瀝干水分放進碗內；
2、冬瓜洗凈往皮往心切成小骨牌塊。
3、蝦仁隨冷水進鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味后盛進場碗。（調味品近量少放）
2、冬瓜粥
材料：新鮮連皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁，干的10克-15克、新鮮的30克)，粳米100克。
做法：將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內，一并煮成粥即可(粥內不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水往渣，再將粳米放進煮成粥。天天早晚兩次食用，常食有效。
冬瓜藥膳減肥方法
科學根據(jù)：冬瓜自古就被以為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。冬瓜具有較高的營養(yǎng)價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發(fā)胖，增進健美，具有重要作用。
冬瓜性冷，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用。
